4 легких види спорту для мам EMMAFITNESSGOAL
Як молода мама, я усвідомлюю, що відвідувати тренажерний зал не завжди легко. Але чи є у вас дитина чи маленькі діти, це не повинно бути приводом не займатися спортом, якщо вам так хочеться! Заняття спортом також матиме багато переваг: схуднення, підтяжка тіла, самопочуття тощо. Ось 4 простих види спорту для мам, які не можуть залишити дитину.
І так, це, мабуть, найпростіший легкий вид спорту для мами. У колясці, слінг або дитячій колясці вирушайте на прогулянку зі своєю дитиною. Вам не тільки буде добре вийти на свіже повітря, але швидка ходьба дозволить активізувати кардіотренування. Не кажучи вже про те, що годинна прогулянка може спалити майже 300 ккал/годину. Загалом, дитина завжди насолоджується цими короткими прогулянками і залишається спокійною. Але якщо коли-небудь, не соромтеся розділити свою прогулянку кілька разів протягом дня! Наприклад, через 20 хвилин після кожного з 3 прийомів їжі !
Якщо у вас достатньо місця вдома, це чудова інвестиція! Там ви також будете працювати над кардіотренажерами і спалювати багато калорій! Близько 350 ккал за 1 годину їзди на велосипеді на середній швидкості. Скористайтеся сплячою дитиною для невеликого заняття на велосипеді. Або як при ходьбі, розділіть час на велосипеді на кілька разів протягом дня. Особисто це вибір я зробив! Ось модель, яку я вибрав:
І так, знову ж таки, йога - це один із найлегших видів спорту для мам, яким можна займатися вдома. Вам потрібно буде лише килимок і відповідний одяг, щоб мати змогу провести сеанс. Йога принесе багато користі як для вашого тіла, так і для вашого морального духу. Розтяжка, полегшення болю, м’язовий тонус, йога набагато спортивніша, ніж ви думаєте! І якщо ви нічого про це не знаєте, в Інтернеті є багато відео, які допоможуть вам !
Звичайно, спортзал має багато переваг, але вправи вдома можуть мати хороші результати. Не обов’язково потрібно багато обладнання. Килимок, кілька гантелей або, принаймні, кілька смуг опору, і ви можете легко працювати всім своїм тілом! Щоб отримати результати, подумайте про те, щоб перевершити себе та вдосконалюватися з кожним заняттям. Ви швидко побачите результати на своєму тілі. Що робити, якщо у вас не так багато часу. Перевірте HIIT за допомогою схем, що поєднують усі ваші вправи без перерви. Ви можете слідувати моєму навчанню, щоб вести вас !
Ось, знову ж таки, є легкі види спорту для мам. У нас немає виправдання, якщо ми цього хочемо! Однак будьте обережні, щоб не відновити спорт занадто рано після пологів. Перш за все, ви повинні дозволити своєму організму відновитись і отримати зелене світло від свого лікаря. Крім того, не соромтеся перевіряти м’язи живота після вагітності.