4 менш відомі звички слабких людей - Новости - все о детях и их родителях
Згідно з новим дослідженням лабораторії Food & Brand Cornell University, багато худих людей (які не дотримуються суворої дієти!) Використовують низку менш звичних стратегій, які можуть допомогти підтримувати вагу. Результати дослідження були представлені під час Тижня ожиріння в листопаді 2015 року.
Використовуючи реєстр тих, хто ніколи не страждав від надмірної ваги або не мав проблем із вагою (нині Глобальний реєстр здорової ваги), дослідники вивчили дорослих, які протягом усього життя успішно підтримували здорову масу тіла. Після відповіді на низку запитань про дієту, фізичні вправи чи повсякденні звички респондентів розділили на дві групи.
Перша група, що складалася з 112 дорослих, рідко дотримувалась дієт і вважалася слабкою без жодних зусиль. 80% групи становили жінки, середній зріст 168 сантиметрів і середня вага 61 кілограм. Друга група частіше вживала дієти і постійно думала про те, що вони їли.
Порівнявши результати кожної групи, дослідники виявили, що стратегії схуднення, які використовувала перша група, відхилялися від традиційних рекомендацій, пов’язаних із вагою, але тим не менш були успішними.
Ці стратегії включали:
- споживання якісної їжі (65% споживають овочі щодня на вечерю, а 51% споживають фрукти та овочі на сніданок)
- часто готувати вдома, а не їсти в місті
- вони слухали внутрішні сигнали, які повідомляли їм, голодні вони чи ні
- ці люди не відчували провини з приводу переїдання
- підхід до їжі базувався на відчутті задоволення/захоплення
"Ці результати обнадійливі, оскільки вони припускають, що відгодівлю можна запобігти на ранніх етапах стратегією, яка базується на якості, а не на кількості їжі та здатності дотримуватися внутрішніх підказок, а не на жорсткій дієті та униканні улюблених страв", - сказала Анна- Ліна Вуорінен, провідний дослідник дослідження.
Ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт? Спробуйте внести ці невеликі зміни у свій розпорядок дня!