4 МІФИ ПРО L; ЇЖА - Ламісс Фітнес
Як і про фізичну активність, це говорить про все і все про їжу. Цього тижня я представляю вам 4 міфи, які я регулярно чую.
1. Їжа перед сном товстіє.
Особисто моя логіка проста: якщо я відчуваю голод, я повинен їсти в будь-який час доби! Якщо моє тіло надсилає мені цей сигнал, це тому, що споживання енергії не задовольнило мої потреби протягом дня. Тож є вагома причина, яку не слід ігнорувати. У цьому випадку ваше тіло неминуче буде прагнути компенсувати, штовхаючи вас їсти на ніч або більше наступного ранку. Тим не менш, ми повинні навчитися розрізняти голод, спрагу, обжерливість та звички. Слідкуйте за своєю поведінкою, стежте за різними сигналами, які надсилає ваше тіло, і будьте чесними із собою
2. Солодощі заборонені при схудненні !
Ніколи не добре повністю обійтися без певної їжі, оскільки все - це питання дозування та помірності. Чим більше ви позбавляєте себе, тим більша ймовірність посилення почуття розчарування, що призводить до надлишку. Зрештою, це може мати зворотний ефект і перешкоджати втраті ваги. Тому важливо час від часу дозволяти собі невеликі «зайві». Отже, коли ви перебуваєте в перспективі схуднення і плануєте виїзд в ресторан чи інший особливий випадок, ви можете компенсувати це збільшенням частоти або інтенсивності тренувань. Ви збережете дефіцит калорій, насолоджуючись улюбленою стравою або десертом.
Сказавши це, чому б просто не прийняти, що це частина подорожі, і не змінити свій розпорядок дня? Оскільки навіть якщо ці випадкові ласощі можуть уповільнити вашу негайну втрату ваги, вони все одно допоможуть вам зберегти новий здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі. Хіба це не найкраще для вас ?
3- горіхи товстіють.
Хоча це правда, що в них дуже багато жиру, слід сказати, що не всі жири створюються рівними. Деякі з них дійсно корисні для вашого здоров’я, а інші - ні. Той, що міститься в сухофруктах, у цьому випадку дуже хороший. Наприклад, сухий смажений арахіс має втричі-чотири рази більше мононенасичених жирів, ніж насичений жир. Більше того, результати останніх досліджень вказують на те, що вживання сухофруктів може навіть сприяти втраті ваги. Це означає, якщо ми маємо тут міф !
Насправді здається, що жири в цих продуктах генерують сильне почуття ситості, і що під час перетравлення білки можуть спалити значну частину калорій, які вони забезпечують.
Таким чином, висока концентрація корисних жирів у сухофруктах робить їх продуктами, які можуть втамувати голод, не підвищуючи рівень холестерину та інших рівнів ліпідів у крові. Вони також є чудовими джерелами клітковини та різних поживних речовин, включаючи вітамін Е, магній, фолат та мідь.
Це абсолютно неправильно. Харчування після тренування допомагає нашому організму відновитися і готує нас до більш ефективних тренувань пізніше. Крім того, майте на увазі, що в довгостроковій перспективі правильне харчування після тренувань сприяє більш сприятливому складу тіла. Цілком логічно, оскільки наше тіло таким чином отримує поштовх, необхідний для нарощування м’язової маси та звільнення запасів жиру. Тож не цурайтесь цієї важливої закуски і вважайте її додатковою до вашого тренування.
Давай, ми перебираємо ці заздалегідь вигадані ідеї, усуваємо міфи, рухаємося і наполегливо !