Схуднути, як Ерн; форум освітніх програм
Член з 06.06.2005
63 дописів (ø0.01/день)
Мені потрібна допомога. Як схуднути в довгостроковій перспективі. Я вже пробувала дієту Бріжит. Або спостерігачі за вагою краще? Я також бажаю змінити свої харчові звички, ніколи не замислюючись про дієту. Я маю на увазі просто так. Це так просто?.
Член з 09/11/2004
10827 повідомлень (1,83/день)
тут допомагає лише справді залізна воля до схуднення, про все інше можна забути і звичайно FdH = з’їсти половину. Якщо це все одно не допомагає, використовується варіант 2. FdHvdH = З'їжте половину половини та додайте багато вправ на свіжому повітрі.
Член з 07.07.2004
699 повідомлень (ø0.12/день)
Я ніколи не вживав дієт, але все одно мене побічно пошкоджує дієта, і я знаю все - від Голлівудської дієти до Ваги.
Це тому, що моя мати сидить на дієтах стільки, скільки я пам’ятаю! Більшість з них справді марні, а часом і зовсім нездорові.
На щастя, за останні роки багато що сталося, і ці три тижні 15-кілограмового лікування із гарантованим ефектом йо-йо вже не так популярні.
З минулого року в Німеччині існує програма, в якій кожен бажаючий може безкоштовно взяти участь у Баварії, називається Bayern Light. Це організовують аптеки в кожному населеному пункті, принаймні той, хто бере участь. Там організовують інформаційні вечори.
Мета - схуднути спочатку за три фази, потім зберегти вагу і, нарешті, змінити дієту в довгостроковій перспективі, щоб вага залишився незмінним.
Моя мама перебуває у фазі схуднення і задоволена! Вона повинна обійтися без такого, як біле борошно та цукор. Але в якості балансу ви намагаєтеся вживати багато білка, що допомагає атакувати жирові запаси, а не, як при інших дієтах, одночасно зменшується м’язова маса.
моя мама хотіла схуднути на 20 кілограмів і вже встигла 10 з них, я думаю за 5 тижнів.
Для мене все це звучить досить обгрунтовано і вимагає невеликих витрат. Я не знаю, де ви живете і як це називається в інших федеральних штатах, але ваша аптека може вам допомогти. Є також відповідні книги.
Бажаю тобі удачі та наполегливості!
Член з 21.02.2004
3,523 повідомлення (ø0.57/день)
Ось допис, який я вже писав в іншому місці (я прошу список для цього перехресного допису):
\ "На жаль, все ще існує помилкова думка, що ви можете схуднути, вживаючи менше калорій (\" WW, FdH, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом жиру \ "тощо).
Ми (я радий) деякі з них набрали вагу (і тут я залишаю фактичні причини, хоча це було початком кожної надмірної ваги та ожиріння - І ВСІХ БЕЗ ВИКЛЮЧЕННЯ!), Тому що порівняння Збільшення енергії - споживання енергії було порушено: один споживав більше енергії, ніж витратив.
Ну, було б дуже легко утримати цю вагу. Потрібно лише переконатися, що ви досягнете збалансованого енергетичного балансу: їжте стільки, скільки витрачаєте. На жаль, мета - СТУДИТИ. А це означає, що вам доведеться перекласти енергетичний баланс в іншу крайність: у сторону витрат. Це досягається (без сумніву) в математиці за рахунок того, що на чашці на доході (\ "їжа \") менше, ніж на видатках (\ "рух \").
На жаль, це не працює з нашим тілом. Можливо, короткостроково, а не довгостроково.
З наступної причини: Протягом мільйонів років ця проява (\ "Менше енергії витрачається \") з'являється досить регулярно: Голод. Наші тіла, наші гени це знають і винайшли фантастичну надзвичайну програму проти цієї надзвичайно небезпечної для життя надмірної експлуатації: все закрито, всі витрати енергії піддаються випробуванню і, якщо потрібно, радикально зменшені. При необхідності аж до повної відмови: температура тіла падає на кілька градусів, м'язи кардинально руйнуються, печінка скорочується, продуктивність мозку обмежується (\ "голодна ейфорія \") і лише в самому кінці, коли нічого іншого немає, запас заліза стає (кільця навколо стегон) атакували. Не раніше.
Коли справа знову покращується (нам якось вдалося зголоднути кілька кілограмів), організм навчився одного: йому вдається пройти за рахунок зменшення обороту. Він відповідно регулює свій метаболізм і зберігає все, що навіть трохи перевищує цей знижений метаболізм \ "на погані часи \" (фахівець називає це \ "суперкомпенсацією \"). І ця знижена базальна швидкість метаболізму НАЗНАЧНО нижча за "збалансовану дієту".
Приклад у цифрах: Візьмемо звичайного центральноєвропейця, який споживає близько 2500 ккал/день, але споживає 2800 ккал/день (= 1 шматок пирога на день занадто). Це збільшує приблизно 15 кг за один рік. Якщо він хоче скинути 15 кг за один рік, недостатньо спожити 2200 ккал. Йому доведеться піти максимум на 1500 ккал. Поки організм не навчився ладити з 1500 ккал на день. Він переходить до 1200 ккал. Тіло споживає до 1350 ккал. Там є його перший больовий поріг. З часом Мустерманну вдається скинути своїх 15 кг. Тоді він (він розумний!) Переходить вже не до 2800 ккал/день, а лише до (так це розраховують розумні розуми) 2200 ккал. Його тіло тримається на рівні 1350 ккал протягом тривалого часу (принаймні 3-4 місяці, переважно набагато довше) (і ми не можемо на це впливати!). Результат: він споживає 850 ккал занадто багато на день. Тож він набирає 20 кг за 5 місяців. То де його прибуток?
Зараз у наш час може здатися абсурдним, що доводиться озброюватися голодом. Але подивимось на 60 років тому, тоді люди ще голодували в Німеччині! Мільйони років протиставляються 50 рокам рясної економіки! Як наше тіло повинно це швидко помітити?
Отже: обмеження їжі неминуче призводить до збільшення ваги.
Які ще варіанти ми маємо? Збільшення витрат. Вам доведеться топтати кілограми, щоб вас схудли. І з найбільшими і найжадливішими м’язами, які люди мали протягом мільйонів років: ноги. Але його дієта не повинна опускатися нижче 2500 Ккал. Бо тоді тіло знову зіткнеться з голодом. Було б навіть краще поки залишатися на рівні 2800 ккал і повільно (протягом кількох місяців зменшити споживання калорій до \ "лише \" мінімум до 2300 ккал. Більше було б неправильно.
Але зараз є лише фізична сторона. Бо якщо ти не можеш звикнути до цього виду спорту (а я маю на увазі ДОЛГОСРОЧНУ !), то ти вже лайно повністю (вибачте!)! Як тільки ви почнете бігати, у вас є шанс залишитися таким, лише якщо ВИ ЗАВЖДИ біжите. І це можна зробити, лише якщо ви випробували своє попереднє життя і задалися питанням, що було зі «старим» життям і що потрібно вдосконалити. У \ "новому \" житті. Але також важливо, щоб ви усвідомили, ЧОМУ ви почали товстіти.
Звичайно, є проблеми, які ви компенсуєте їжею. Ось так! І зі мною не було інакше. Той, хто не хоче бачити це або впертий, або просто неприхильний, або не зрозумів принципу. Той, хто усуває ці причини, рухається більше і їсть NOEMAL (не зменшено !), має великі шанси стати струнким і залишитися таким.
Всі інші переслідують одержимість і не роблять цього. Але, можливо, все-таки світло їм все-таки відкриється. Але тоді у цьому житті немає сволочей. Тому що це просто нове життя тоді. А хто чує гавкіт сволочі, коли він повинен піти до коханої? Або хочете прийняти душ? Просто! \ "
Чому мало хто усвідомлює цю дилему? Тому що це величезна економічна сила, а корпоративне лобі шалено величезне. Щороку лише в Німеччині понад 850 мільйонів євро витрачається лише на заходи щодо зниження ваги. Це єдина економічна сфера, що має щорічні темпи приросту понад 20% без проблем. І майже всі вони платять багато і регулярно і із задоволенням бігають за ідеалом, якого НІКОЛИ не досягнуть. То чому ж хтось повинен говорити: \ "Переміщай свою задницю, вирішуй свої проблеми, які ти компенсуєш їжею, і ти такий, яким ти хочеш бути. \"? Чому на телевізорі є реклама кожної нездорової шоколадної закуски, а яблук немає? Або банани, або дині?
Їжте звичайно з великою кількістю фруктів та овочів, мало м’яса, великою кількістю сиру та кварку, забудьте про підрахунок та цифри та переконайтеся, що ви більше рухаєтесь. І через 2-3 роки у вас буде легко схуднути. Гарантована. І майже безкоштовно.
Ось як я це зробив (від понад 150 кг до 103 кг, а наступного року я пробіжу свій перший марафон).