4 міфи про схуднення Клацніть
Ви, як правило, худі, дієтичні та здорового способу життя. Але чи так само модно бути одержимим схудненням і почуттям здоров’я? Час каже, що це лише один із багатьох міфів про схуднення, який слід уточнити.
"Ти не можеш бути товстим і підтягнутим". Фітнес так само важливий, як і вага для здоров’я. Дослідження 2012 року показує, що поки вони перебувають у хорошому фізичному стані, люди з надмірною вагою та ожирінням не мають вищого ризику розвитку серцевих захворювань, ніж решта людей, які мають нормальний індекс маси тіла (ІМТ). Коли мова йде про передчасну смерть, не обов’язково важливо, скільки жиру є у людини, а скоріше, який тип жирової тканини має людина, про яку йде мова.
Вісцеральний жир або жир на животі вважається більш шкідливим для обміну речовин, ніж жир, який знаходиться безпосередньо під поверхнею шкіри. Вісцеральний жир, який глибше вкладається в м’язи та органи (наприклад, печінку), виділяє агенти, які можуть порушити енергетичний баланс організму, перетворюючи калорії на жир. У слабких людей може бути високий рівень вісцерального жиру, а у людей із надмірною вагою - більше підшкірного жиру. Отже, людина з надмірною вагою може бути у кращому фізичному стані, ніж слабка людина.
"Ви можете їсти те, що хочете, поки ви займаєтеся для схуднення". Підробка. Найефективніший спосіб схуднення - це регулювання споживання калорій та фізичних вправ. Досить кількох хвилин, щоб з’їсти 140 калорій з банки соку, натомість, щоб спалити їх, вам знадобиться принаймні півгодини помірної ходьби на біговій доріжці. Але подумайте, скільки часу вам слід проводити в спортзалі, якщо ви щодня пили солодощі, фаст-фуд та кислі соки.
"Щоб позбутися ожиріння, діти повинні схуднути". У міру дорослішання їх діти набирають вагу. Нічого серйозного, якщо це не впливає на їх здоров’я. У ході нового дослідження вчені Національного інституту охорони здоров’я розробили математичну модель, яка допоможе визначити різницю між «здоровими» кілограмами та тими кількома зайвими кілограмами, які можуть призвести до ожиріння. саме як кількість споживаних дитиною калорій, так і ефективність, з якою вона їх спалює.
Але він також оцінює співвідношення кількості м’язової та кісткової тканини в організмі. Результати показали, що деякі діти можуть подолати ожиріння після досягнення ними статевого дозрівання, навіть якщо вони не втрачають вагу. Це пов’язано з тим, що ожиріння залежить не тільки від ваги, але і від відношення зросту до ваги, тобто індексу маси тіла. Коли діти підростають, вони перетворюють жир на м’язову тканину, яка може важити стільки, скільки навіть більше, ніж жирова тканина. Тому діти з високим ІМТ, які можуть припустити, що вони страждають ожирінням, можуть навіть не мати зайвої ваги. Однак дослідники вважають, що добре навчити дітей контролювати свої порції та підтримувати баланс між тим, що вони їдять, та фізичною активністю, яку вони роблять, щоб спалювати калорії.
Для схуднення потрібно робити легкі і тривалі вправи. Фітнес-експерти намагаються повідомити вам, що цей міф помилковий. "Це правда, що організм спалює пропорційно більше калорій з жиру, ніж калорій з вуглеводів, коли ми робимо довгі вправи, але якщо ми збільшимо інтенсивність вправ, ми спалимо більше калорій з обох категорій"., директор Центру довголіття Притікіна.