DCMedical Спосіб життя; s; n; пісок; і d; 10 років життя; ще більше
Лікарі рекомендують займатися спортом або навіть звичайними прогулянками для психічного самопочуття
Згідно з жодним дослідженням, здоровий спосіб життя може продовжити вашу тривалість життя без хронічних захворювань приблизно на десятиліття. Ось що вам потрібно зробити, щоб прожити довше:
Здоровий спосіб життя, який включає здорові звички, такі як помірне вживання алкоголю, підтримка нормальної ваги тіла та фізичні вправи не менше 30 хвилин на день, може продовжити життя людини приблизно на десятиліття, згідно з дослідженням, проведеним міжнародна команда вчених, яку цитують в середу Асоціація преси та Agerpres.
Експерти виявили, що люди, які дотримуються здорового способу життя, можуть розраховувати на довгі роки міцного здоров’я в порівнянні з тими, хто палить, вживає занадто багато алкоголю або має зайву вагу.
Дослідження, опубліковане в British Medical Journal (BMJ), базувалося на даних понад 110 000 людей і зосереджувалося на ризику серцево-судинних захворювань, раку та діабету 2 типу.
Група дослідників, включаючи фахівців Гарвардської школи громадського здоров'я в Бостоні, США та Амстердамського університету, Нідерланди, проаналізувала вплив п'яти здорових звичок - заборони куріння, здорового індексу маси тіла (ІМТ) - з 18 у 25 років - помірні та енергійні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день (включаючи швидку ходьбу), здорове харчування та помірне споживання алкоголю (від 5 грамів до 15 грамів чистого алкоголю на день для жінок - одна одиниця алкоголю містить 8 грамів чистого алкоголю, тому 15 грамів означає приблизно склянку 175 мл вина - і 5 грамів до 30 грамів алкоголю для чоловіків - 30 грамів - це близько 700 мл пива).
Здоровий спосіб життя, поки життя
Потім команда підрахувала, скільки років без діабету, серцево-судинних захворювань та раку може забезпечити додатковий здоровий спосіб життя після 50 років.
Результати показали, що у жінок із здоровим способом життя тривалість життя становила ще 34,4 року у віці 50 - 84 роки в цілому без діабету, раку та серцево-судинних захворювань. Однак жінки, які не прийняли жодного з перерахованих факторів здорового способу життя, мали 50-річну тривалість життя лише 23,7 року.
Що стосується 50-річних чоловіків, ті, хто приймає чотири-п’ять факторів здорового способу життя, можуть очікувати ще 31,1 року без основних захворювань, порівняно з лише 23,5 року для чоловіків, які не прийняли здорових звичок.
Чоловіки, які викурюють більше 15 сигарет на день, і ожиріння жінок та чоловіків (ІМТ старше 30) мають найменші шанси жити без хвороб.
"Державна політика щодо поліпшення харчування та придатності до здорового харчування та способу життя, а також відповідна політика та правила (наприклад, заборона куріння в громадських місцях або заборона трансжирів) мають важливе значення для підвищення тривалості життя., особливо тривалість життя без основних хронічних захворювань ", підкреслили дослідники.