4 місце Скандинавська ходьба - FOCUS Online

Спорт жиросжигателя

скандинавська

Якщо ви не можете або не любите бігати, нордична ходьба - хороший вибір. Ви можете досягти більш високого темпу за допомогою палиць, ніж при чистій ходьбі - і, отже, також вищий діапазон частоти серцевих скорочень, навіть якщо ви у хорошому фізичному стані. Витрата енергії: 446 кілокалорій за одну годину.

Слух про те, що спалювання жиру починається лише через півгодини тренувань - і то лише в помірному «діапазоні спалювання жиру» пульсу, зараз спростований. Це правда, що крива споживання глікогену (з вуглеводів) збільшується більше, ніж споживання жиру із збільшенням фізичних навантажень. Тим не менше: чим вище і довше має виконувати тіло, тим більше жиру воно спалює в цей момент, як показує дослідження Університету Лаваля в Квебеку. Зрештою, баланс спалювання жиру повинен бути правильним: втрачають вагу лише ті, хто витрачає більше енергії, ніж споживає.