4 найкращі низькокалорійні соки для схуднення - крок до здоров’я

соки

Низькокалорійні соки стали необхідними для людей, які хочуть схуднути здоровим та безпечним способом.

Цей тип напоїв справді є чудовим способом легше споживати більше фруктів та овочів із властивостями для схуднення.

Тому їх ефективність заснована на неймовірних поживних речовинах, які вони забезпечують організм, крім стимулювання його основних функцій щодо усунення відходів та накопиченого жиру.

Серед їх основних переваг слід виділити їх низький калорійний індекс. Дійсно, це дозволяє пити їх спокійно, коли відчувається голод, або як доповнення до основних страв.

Однак перед тим, як почати їх споживати, важливо знати, що їх функція полягає в підтримці дієти. Крім того, вони не дадуть жодних результатів, якщо їх не поєднувати зі здоровим харчуванням.

У цій статті ми поділимося з вами рецептами 4 найкращих низькокалорійних соків з очисними та схудливими властивостями. Насолоджуйся !

1. Сік ананаса, огірка та алое

Три інгредієнти, що використовуються в цьому напої, характеризуються високим складом води. Ось чому це один з низькокалорійних соків.

Отже, ці продукти є сечогінними та очисними, ідеально підходять для усунення затримок рідини та токсичних речовин, що накопичуються в організмі.

Дійсно, цей сік є джерелом клітковини, травних ферментів та антиоксидантних сполук, які покращать роботу організму, щоб зменшити зайві кілограми, а також регулювати рівень холестерину.

Він також має сильну насичувальну дію, що, отже, зменшує бажання споживати більше калорій, ніж потрібно.

Інгредієнти

  • 1 невеликий ананас
  • 3 огірки
  • 2 столові ложки гелю алое вера (30 г)
  • 3 склянки води (600 мл)

Підготовка

  • Очистіть і наріжте спочатку ананас і огірки.
  • Потім витягніть гель алое вера і поставте його в блендер з водою та двома попередніми інгредієнтами.
  • Нарешті, змішайте протягом декількох хвилин і переконайтеся, що ви отримали рівний сік без грудок.

Як його споживати ?

  • Не фільтруючи, з’їжте склянку на голодний шлунок, а решту тримайте у контейнері, щоб споживати її вдень або перед сном.
  • Споживайте 15 днів поспіль, відпочивайте 8 днів і повторюйте, поки не досягнете бажаної ваги.

2. Сік дині, ананаса та папайї

Диня, ананас та папайя не мають багато калорій, але містять такі важливі поживні речовини, як клітковина, ферменти та антиоксиданти.

У цей сік ми також додаємо грушу та банан, які насичують властивості покращують ефект схуднення.

Інгредієнти

  • Шматочок дині
  • 1 груша
  • 1 скибочка ананаса
  • Банан
  • Скибочка папайї
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Спочатку покладіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте, поки не отримаєте однорідний сік.

Як його споживати ?

  • Потім випийте на голодний шлунок і почекайте не менше 30 хвилин свого сніданку.
  • Вживайте цей сік регулярно, щоб насолодитися його перевагами.

3. Томатний, огірковий і селеровий сік

Низькокалорійні соки включають томатний, огірковий і селеровий сік.

Він багатий клітковиною та антиоксидантами, а також містить важливі вітаміни, які стимулюють функцію очищення органів для виведення токсинів та рідин.

Він має насичувальну дію, а також сприяє посиленню метаболічної функції, щоб збільшити здатність організму спалювати калорії.

Інгредієнти

  • ½ огірок зі шкіркою
  • 2 помідори з шкіркою
  • 1 стебло селери
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Спочатку вимийте, а потім наріжте всі інгредієнти, а потім помістіть їх у блендер зі склянкою води.
  • Змішуйте все протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідний сік, без грудочок.

Як його споживати ?

  • Подавайте його негайно, щоб отримати користь від усіх його властивостей, і споживайте натщесерце щоранку.
  • За бажанням ви також можете споживати його перед кожним основним прийомом їжі для досягнення найкращих результатів.
  • У цьому випадку слідкуйте за лікуванням протягом двох тижнів.

4. Сік ківі та дині

Сік з ківі та дині - ідеальний напій для схуднення, а також поліпшення процесів травлення, особливо у людей, які страждають запорами.

Цей сік дозволить вам мати більш плоский живіт і контролювати свої харчові розлади.

Інгредієнти

  • 3 ківі
  • ¼ дині
  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Спочатку очистіть ківі від шкірки і покладіть їх у блендер з динею і стиглим бананом.
  • Потім додайте склянку води і перемішуйте протягом необхідного часу, щоб все добре перемішалося.

Як його споживати ?

  • Вживайте його на голодний шлунок або коли вам хочеться щось з’їсти.
  • Якщо є можливість, споживайте його щодня або принаймні три рази на тиждень.

Завдяки цій простій стратегії вживання фруктів та овочів, ви зможете скинути більше кілограмів за менший час.

Регулярно насолоджуйтесь цими низькокалорійними соками, і ви виявите, що вони чудово набирають більш стабільну вагу і, таким чином, насолоджуються здоровим життям.

  • Aular, J., Casares, M., & Natale, W. (2014). Мінеральне живлення та якість фруктів ананаса та маракуї. Revista Brasileira de Fruticultura. https://doi.org/10.1590/0100-2945-269/14
  • Франк, А. (2014). Чому схуднути так важко? *. Американський журнал медицини способу життя. https://doi.org/10.1177/1559827614526353
  • Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Загальна антиоксидантна здатність плодів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf950579y
  • Patterson RE., Sears DD., Метаболічні ефекти періодичного голодування. Annu Rev Nutr, 2017. 37: 371-393.
  • Оберт Дж., Перлман М., Оберт Л., Чапін С., Популярні стратегії схуднення: огляд чотирьох методів схуднення. Curr Gastroenterol Rep, 2017. 19 (12): 61.

Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...

Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...

Правильне використання сонцезахисного крему - найкращий спосіб захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями. Мета не ...

Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо їх впливу на людей, які страждають від ...

Згідно з останнім звітом ВООЗ про світові тенденції споживання тютюну, кількість людей, залежних від ...

Існує широкий вибір рослинних ліків, які мають наукову основу. Тобто професіонали вивчали їх компоненти ...