4 найкращі поради щодо мотивації під час схуднення; Проблема схуднення Базель
Схуднути непросто. Іноді ви проходите важкі фази. Уперті кілограми не хочуть піти, а ненажерливі напади голоду позбавляють вас душевного спокою. Наші тренери покажуть вам, як пережити ці важкі моменти.
Час читання: 6 хвилин Автор: Мішель Крізанте
Зміцнюйте свою волю і самодисципліну
Самодисципліна і воля - це альфа і омега схуднення. З ними ви подолаєте найскладніші фази. Але чи можете ви навчити ці два фактори свідомо? Звичайно!
Сила рішення вражає. Вирішіть зараз жити здоровіше або скинути певну кількість кілограмів. Уявіть собі, що відтепер немає шляху назад. Будуть виникати труднощі, але ти добре знаєш, що подолаєш їх і навіть станеш з них кращими та сильнішими.
Внутрішній голос (або наше слабше Я, тренер картоплі тощо) постійно кидає нам виклик. Чи слід спати ще п’ять хвилин? О, погода не така гарна, завтра я піду на пробіжки ... Перемогти проти цього голосування непросто, але це надзвичайно важливо для успіху. Тож наступного разу зверніть на неї увагу і прийміть свідоме рішення проти цього. Повірте, це найкраще відчуття!
Ще одним ефективним методом тренування своєї волі є «терапія холодним душем». Той, хто це вигадав, мабуть, був божевільним, але це, безумовно, має силу змінити життя. Щоранку, як тільки встаєш, ти стоїш під холодним душем 1 хвилину. Пекло, але ця коротка хвилина впливає на цілий день і навіть має багато користі для здоров’я.
Візуалізуйте своє тіло мрії
Щоранку після терапії холодним душем займайте 5 хвилин, щоб зробити сеанс силової медитації. Візуалізуйте, як виглядає тіло, про яке ви мрієте, протягом 3 хвилин. Уявіть, як зростає ваша впевненість, як ви чудово почуваєтесь, і подумайте, який гарний одяг ви можете носити. Тоді подумайте протягом 2 хвилин, як сьогодні наблизитись до цієї мети. Ви йдете сходами Ви займаєтесь бігом 20 хвилин? Відчуйте енергію та мотивацію!
Ставте собі довгострокові цілі
Покладіть здоров’я у топ-5 цінностей, які ви представляєте і хочете жити. Знайдіть переваги здорового способу життя та візуалізуйте їх протягом дня. Ця вправа змушує нас ставити цілі для стійкого успіху.
Худніть разом і діліться своїми цілями з іншими
Якщо ви відкрито ділитесь своїми цілями з іншими або приймаєте їх у групі, ви берете на себе зобов'язання віддавати все своїм колегам або членам команди. Це веселіше, і ви ділитесь успіхами та невдачами (що робить нас ще сильнішими!). Ефект навчання більший разом!
Це одна з багатьох цілей Базельського змагання щодо схуднення! Разом ми хочемо навчитися жити здоровіше.