4 найкращі програми для фітнесу на літні фігурні вихідні
1. Сім - 7-хвилинне тренування
Тренування програми "Сімка" займають лише сім хвилин. Їх виробники припускають, що інтервальне тренування високої інтенсивності досягає того самого успіху, що і тренування на витривалість. Але навіть якщо тренування триває лише сім хвилин, це не слід недооцінювати. За одиницю потрібно виконати дванадцять вправ по 30 секунд кожна. Те, що спочатку може здатися легким, набагато важче виконати. Вправи варіюються від дощок, хрускітів, стрибків і високих колін до трицепсів. Завдяки цьому тренуванню все тіло повинно бути оптимально треновано з власною вагою. Ще один плюс: додаток "Сімка" безкоштовний, і ентузіасти можуть завантажувати додаткові тренування через покупки в додатку.
2. Sworkit - особистий тренер
Як випливає з назви, цей додаток спеціалізується на спеціальних навчальних планах. Ви можете вирішити, на чому зосередитися: сила, кардіо або йога та розтяжка. Тоді ви можете вибрати готовий тренувальний блок, або ви можете скласти індивідуальне тренування із 160 різних вправ. Ви також можете самостійно встановити тривалість тут. Для того, щоб правильно зрозуміти окремі вправи, вони пояснюються за допомогою відео з голосовою функцією. В принципі, додаток безкоштовний; за додаткову плату в розмірі 3,99 євро на місяць реклама зникає.
3. 30-денний фітнес-виклик
Якщо фігуру влітку потрібно створювати особливо швидко, то рекомендується «30-денний фітнес-виклик». Він підходить всім, хто хоче за короткий час привести своє тіло в потрібне русло. За допомогою програми ви можете робити тренування для всього тіла або визначати конкретні регіони тіла. Інтенсивність тренувань можна регулювати за допомогою різних рівнів фізичної форми, які варіюються від початківця до професіонала. Потім це збільшується від тренування до тренування. Вправи пояснюються легкими для розуміння анімацією та текстами. Усі навчальні процеси автоматично реєструються програмою, а розвиток ваги реєструється за допомогою схеми.
4. Runtastic Results Fitness App
Для багатьох бігунів додаток "Runtastic" став незамінним. Інший додаток від компанії, який називається "Runtastic Results Fitness App", спеціалізується на тренуванні з вагою, щоб досягти вашої особистої цілі. Додаток надає 12-тижневі індивідуальні навчальні плани, а також посібник із охорони здоров’я та харчування. Метою є нарощування м’язів, спалювання жиру та зменшення маси тіла за допомогою 180 різних вправ. Тут також вправи покроково пояснюються у коротких відео. Сама програма безкоштовна, але ви отримаєте доступ до 12-тижневого плану тренувань лише якщо додасте трохи більше. Ціна за індивідуальний план становить від 9,99 до 59,99 євро.