Чому силові тренування важливіші для схуднення, ніж тренування на витривалість Noch3 - Функціональний тренажерний зал
"Як !? Але я все одно спалюю більше енергії, коли Тренування витривалості ніж з Силові тренування ?" Так. І ні. Це залежить від.
Перш ніж усі відчують напад - я не хочу сказати, що тренування на витривалість або Кардіо - це погано або незначно - навпаки, кардіо є особливо важливо для загальної фізичної форми та здоров’я з Серцево-судинна система ... також означає виписане серцево-судинні вправи (Англ. Cardiovascular = серцево-судинна система).
Отже, такий тип вправ, який для більшості людей складається з бігу, плавання або їзди на велосипеді, є особливо добре для його загальної витривалості та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Для цього в основному слід використовувати цей тип навчання, але багато хто "Зловживаючи" цим тренуванням лише для схуднення ... а потім вони наносять собі шкоду, оскільки вони недостатньо стійкі/сильні, і припиняють робити це знову, прямо кажучи.
Треба бути впевненим Див. Методи навчання, такі як інструменти: Ви можете схуднути за допомогою кардіотренування, але так само легко забити молотком гвинт у щось - Насильство не є рішенням . Звичайно, під час кардіотренувань спалюється багато калорій, що допомагає при втраті ваги, але силові тренування також спалюють калорії. Хоча зазвичай воно спалює трохи менше калорій, ніж кардіо, це так Силові тренування важливіші для тривалого схуднення, принаймні, якщо метою насправді є втрата жирової маси, а не просто зміна числа на шкалі. Але чому саме силові тренування так важливі?
У двох словах, груба і погано спланована зміна раціону є найкращим способом забезпечити втрату жиру не тільки при схудненні, але й також значна кількість води та м’язової маси . Оскільки м’язова маса сприяє значній частці спалювання жиру, ви ускладнили весь свій проект в довгостроковій перспективі та самі добре підготовлений до ефекту йо-йо . Тому ми заявляємо, що схуднення, змінюючи лише дієту, як правило, призводить до втрати ваги, але значна частина його походить від м’язів може існувати. Причини - “голод” та/або відсутність білка.
Щоб забезпечити дефіцит калорій виключно другим способом у вигляді більшої активності або занять спортом, на жаль, часто це перетворюється на спустошення 2-3 годин щодня з тренуванням на витривалість, з постійним страхом зробити недостатньо для схуднення. Врешті-решт, весь біг та їзда на велосипеді в студії є ідеальною метафорою для багатьох для досягнення своїх кінцевих цілей, оскільки вони нікуди не дістаються. Перш за все, спалювати 500-1000 ккал (1-3 години) набагато трудомісткіше, ніж спочатку не споживати, наприклад, з’ївши лише половину піци або навіть без неї, або вибравши більш здорову альтернативу.
Висновок: Найкращий спосіб - це, як завжди, золота середина, з одного боку, спалити більше енергії або калорій за рахунок більшої активності, а з іншого боку, змінити дієту в довгостроковій перспективі, щоб споживання калорій було достатньо та стійко знижено. Але щоб ви могли зберегти або навіть посилити своє спалювання енергії в довгостроковій перспективі, ви повинні обов’язково нарощувати м’язи або, принаймні, забезпечити, щоб він не погіршився значною мірою.
Але якщо у вас недостатньо часу та/або мотивації, щоб поєднати тренування на витривалість та силові тренування, слід більше зосередити увагу на силових тренуваннях, оскільки збереження м’язів, швидше за все, може бути гарантоване і, отже, a тривале зменшення жиру легше протриматися.
Якщо у вас зараз настрій для особистого тренінгу, зв’яжіться з нами сьогодні для індивідуального особистого тренінгу або приходьте на наш курс енергетики!