4 найпопулярніші дієти для схуднення 10 кг на тиждень Грамотно про здоров’я на iLive

Фахівець статті

Існують такі дієти для схуднення, які насправді можуть схуднути на 10 кг за тиждень. Чудово, чи не так? Ми перерахували 4 найпопулярніші та найефективніші дієти для схуднення з результатом мінус 10 кіло.

Кефірна дієта для схуднення: 10 кг на тиждень

[1]

Суть кефірної дієти

Ми не тільки п’ємо кефір, але це головний продукт нашого раціону протягом усього періоду схуднення.

На кефірній дієті заборонені алкогольні напої, а також сіль, борошно, кондитерські вироби, цукор. Не можна їсти жирну їжу - це навантаження на печінку.

Переваги кефірної дієти

Кефірна дієта покращує роботу шлунково-кишкового тракту, реакції нервової системи стають стабільнішими, імунітет підвищений. Кров очищається від токсинів, рівень холестерину знижується.

Меню для кефірної дієти

Кефір рекомендується щодня - 1,5 літра, розділений на порції.

• Картопля в мундирі (5 штук);
• 1,5 літра кефіру, порційно.

• Відварна курка - 100 г;
• 1,5 літра кефіру, порційно.

• Нежирна свинина або яловичина - потрібно варити 100 г м’яса.
• 1,5 літра кефіру, порційно.

• Риба, приготована без солі - 100 г;
• 1,5 літра кефіру, порційно.

• Ваш вибір свіжих овочів або свіжих фруктів - без обмежень;
• 1,5 літра кефіру, порційно.

• 1 літр мінеральної води без газу цілий день
• 1,5 літра кефіру, порційно.

Перед початком кефірної дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем, дієтологом/гастроентерологом щодо протипоказань.

[2]

Гречана дієта для схуднення 10 кг на тиждень

[3], [4]

Як схуднути на гречаній дієті?

Кожні 7 днів потрібно їсти тільки гречку з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто витримує, але результат чудовий - короткочасна втрата ваги гарантована.

Насипте в казан стільки гречки, скільки захочете з’їсти завтра. Рекомендована 1 чашка, але, можливо, вам потрібно більше гречки. Закип’ятити воду і залити гречку окропом (вода на 2 пальці вище крупи) і дати їй просочитися на ніч під кришкою.

Другий варіант: залити гречку не окропом, а йогуртом або кефіром.

Увага: Гречка повинна готуватися вами без цукру, солі та інших спецій. Нафта також неможлива.

Навчіться пити рідину. А саме - трав'яні чаї без додавання цукру або мінеральної води без газу.

Візьміть собі звичку їсти не раніше, ніж за 4 години до сну. Якщо вас справді мучить жорстокий голод, ви можете дозволити собі з’їсти 2-3 зелених несолодких яблука. За 1 годину до сну можна випити 1 склянку знежиреного йогурту.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є які-небудь протипоказання, перш ніж починати гречану дієту. Це можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку. Худнути легко і із задоволенням!

Дієтологи - схуднення на 10 кг на тиждень

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Дієта лікарів вважається однією з найефективніших серед систем схуднення на 10 кілограмів на тиждень. Найбільш позитивні відгуки про неї: Багато жінок самі пробували цю дієту і рекомендують її друзям і знайомим. Не дивно - таке ефективне схуднення і за такий короткий час!

Будьте обережні - дієта лікарів має свої особливості

Перші 3 дні ви можете відчувати запаморочення через обмежену дієту. Слабкість також може турбувати. Тому перед початком дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи можна застосовувати такі навантаження.

Порцію 1 літра очищеної води і пити протягом дня.

Порція 800 г молока і випити його протягом дня.

Випивайте 1 літр води протягом цілого дня і нічого іншого.

Цілий день присвячуйте собі свіжі овочі. Вони повинні бути в кількості не більше одного літра. Через півгодини після вживання овочевого салату можна пити воду. За весь день об’єм води не повинен перевищувати 500 г.

Наріжте на порції 800 г молока і пийте протягом дня.

• День 6

1. Сніданок - 1 варене яйце і 100 г води або чаю без цукру
2. Обід - відварне м’ясо, варене на воді і без спецій - не більше 100 грам.
3. Вечеря - 1 яблуко, але не пізніше, ніж за годину до сну і не пізніше 21:00.

• День 7

1. Сніданок - Пропустити
2. Обід - сир - 100 г/молоко - до 500 г (можна замінити кефіром)
3. Вечеря - 1 склянка чаю без цукру або 1 склянка мінеральної води без газу

Вони кажуть, що дієта названа так лікарями, оскільки вона була розроблена лікарями в одній із клінік, щоб допомогти їм втратити власну вагу. Ви це чудово зробили, тому лікувальне харчування зараз так популярне серед тих, хто хоче швидко схуднути на 8-10 кілограмів.

Дієта для схуднення 10 кг цибулевого супу

Цибульний суп - справжній подарунок для гурманів, які хочуть схуднути. Цибулевий суп має здатність швидко та ефективно спалювати жир після швидкого схуднення, оскільки це блюдо також має низьку калорійність.

[11]

Рецепт цибулевого супу для дієти

• Груші - 6 штук.
• Селера - 1 пучок.
• Капуста - 1 штука (маленька головка).
• Помідори - 2 шт.
• Болгарський перець - 2 штуки.

Всі інгредієнти нарізають невеликими кубиками, кидають у холодну воду і кип’ятять. Сіль і перець не можна. Як тільки суп закипить, варити на середньому вогні ще 10 хвилин, потім розпалити вогонь і варити суп до готовності.

Цілий тиждень їжте цибульний суп. Крім нього, дозволяє цілий день сирі овочі та фрукти.

Дієти для здоров’я та худорлявої форми для схуднення на 10 кг всього за тиждень!

---