4 найпопулярніші дієти для схуднення
Існують сотні, якщо не тисячі дієт і способів схуднення. Однак це не означає, що вони все в порядку для вас.
Є дієти, які не дають бажаних результатів. Це може бути пов’язано з кількома факторами. Спеціалісти-дієтологи неправильно розрахували калорійний баланс, неадекватну їжу та багато інших причин. Крім того, неправильна дієта призводить до величезних ризиків для здоров’я і може призвести до багатьох проблем.
Рекомендується проконсультуватися з фахівцем для складання дієти та занять спортом, за допомогою яких ви боретеся із зайвою вагою. Щоб ви були повністю впевнені, що скинете зайві кілограми і жодним чином не вплинете на своє здоров’я.
Однак люди вважають за краще бути модними і дотримуватися дієт всесвітньо відомих або відомих дієтологів. Тому, щоб уникнути певних незручностей, сьогодні ми представляємо чотири найпопулярніші дієти у світі, які, певно, мільйони людей дотримувались у певний момент свого життя.
Дієта Дженні Крейг
Це одна з найкращих дієт для схуднення. Вона стежить за тим, щоб людина харчувалася здорово і мала гарне тіло. Дженні Крейг закликає людей до здорового способу життя і поступово виключати всі шкідливі продукти та харчові звички. Це, як правило, показує, як правильна дієта та регулярні фізичні навантаження можуть тримати вагу під контролем.
Дієта герцога
Дієта Дюка також відома як "білкова дієта". Він поділяється на чотири етапи - атака, змішаний період, підтримка ваги та остаточна стабілізація ваги. Основна ідея цієї дієти - уникати продуктів, багатих вуглеводами - картоплі, рису, круп тощо. Як і в перші два періоди, їх вживання категорично заборонено. Дієта в цілому досить цікава і одна з найбільших переваг полягає в тому, що вага знімається на початку дієти. Дієтологи кажуть, що дієта Дукана обіцяє схуднути на 10 кілограмів за 14 днів. На їх думку, на відміну від інших дієт, ця дієта знижує ризик набору зайвої ваги за однієї умови: якщо правила дієти дотримуються до найдрібніших деталей.
Кембриджська дієта
Він був заснований доктором Аланом Говардом з ідеєю швидкого і радикального схуднення, і заснований на прийнятті дуже мало калорій.Дієта розділена на 6 етапів, через які приймається різноманітна їжа, переважно пюре., супи та каші. Кембриджська дієта діє, змушуючи організм переходити в стан кетозу. Це відбувається, коли організм не отримує всіх калорій, необхідних для функціонування. Таким чином, організм використовує жирові відкладення, щоб виділяти енергію та оптимально функціонувати. Втрата ваги може коливатися залежно від кількості споживаних калорій.
90-денна дієта
Це, мабуть, найпопулярніша дієта, яка полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно. Цей список не включає смажену їжу, алкоголь та газовані напої не тільки тому, що вони мають багато калорій, але вони також шкідливі для здоров’я. Однак ви можете їсти макарони, цукрові вироби тощо.
Дієта розділена на чотири дні, які обертаються по черзі - білки, боби, вуглеводи та фрукти на день + вода, що повторюється кожні 29 днів. Основна ідея цього способу - роздільне харчування або суміш поживних речовин - білків, вуглеводів та жирів, що є однією з основних причин ожиріння у більшості людей.