4 найпоширеніші причини дієти не вдаються

Схуднути за допомогою гіпнозу це дуже популярне додаток, яке пропонують багато гіпнотизери та гіпнотерапевти, і яке викликало великий інтерес з боку клієнтів.

Інститут Термедіус викладає дуже складні програми гіпнозу для схуднення, а іноді вдається до деталей - недарма! Досвід показав, що знання про надмірну вагу може мати вирішальне значення для того, як і як швидко діє лікування зниження ваги для клієнта.

У цій статті ми хотіли б поділитися досвідом Dr. Доповідь Джессіки Бартфілд, яка, безумовно, також цінна для багатьох гіпнотизерів/гіпнотерапевтів, оскільки чим більше факторів, що збільшують вагу, може бути виключено з лікування, так і більше засобів для схуднення та поведінки під час лікування (сугестивно або як частина домашнього завдання та конкретних інструкцій) Лікування може бути інтегрованим, тим точнішим і успішнішим є кожен спосіб схуднення.

"Втрата ваги - це одна з найпоширеніших рішень щороку, і все ж лише близько 20% людей успішно худнуть і підтримують свою вагу", - говорить Джессіка Бартфілд, доктор медичних наук, практикантка з питань харчування та управління вагою в Центрі метаболічної хірургії та баріатричної допомоги Лойоли в Іллінойс.

Хоча дві третини американців стверджують, що вони сидять на дієті для поліпшення свого здоров’я, дуже мало насправді худнуть. "Дієта - це така навичка, як їзда на велосипеді - для цього потрібні практика і гарне керівництво", - каже доктор. Бартфілд. "Ти падаєш і стаєш розчарованим, але з часом це стає краще і стає легшим".

За словами доктора Бартфілд 4 найпоширеніші причини дієти не вдаються:

Заниження споживання калорій - "Більшість людей (включаючи експертів) недооцінюють кількість калорій, які вони їдять щодня. Запис усього, що ви їсте, включаючи напої та" закуски ", сприяє підвищенню самосвідомості. Зверніть увагу на розмір порцій і використовуйте мірні чашки та ложки, щоб забезпечити оцінку порцій. Їжа, яка споживається поза домом, часто складається з більших порцій та значно більшої кількості калорій. Зверніть увагу на вміст та калорії ваших улюблених ресторанів або запитайте їх конкретно які здорові меню доступні.

Завищення власної діяльності та спалених разом з ними калорій - "Як правило, потрібно близько 500 калорій на день, щоб скинути кілограм на тиждень. Це не так просто зробити лише за допомогою фізичних вправ, оскільки для цього потрібно 60 хвилин енергійної активності на день (швидкі пробіжки, степ-аеробіка, швидкий Велоспорт - при помірній скандинавській ходьбі або швидкій ходьбі таких значень навряд чи можна досягти, або вам доведеться бути активним 3-4 години на день). Більш реалістичною метою було б збільшити фізичну активність до 30 хвилин середнього до більш напруженого тренування. За допомогою лічильника кроків можна Ви також рахуєте кроки - намагайтеся проходити 10 000 кроків на день. Але будьте обережні - фізичні вправи не повинні бути приводом з'їсти більше! "

Неправильний час прийому їжі - "Люди потребують постійного надходження глюкози протягом дня, щоб мати достатньо енергії та запобігти уповільненню обміну речовин. Снідайте, а потім здорову їжу щодня протягом першої години після вставання або здорову закуску кожні три-чотири години. Намагайтеся ніколи не перевищувати 5 годин без здорової закуски або їжі, щоб підтримувати метаболізм. "

Невідповідний час сну - "Дослідження показали, що люди, які сплять менше шести годин на день, мають більш високий рівень греліну. Грелін - це гормон, який стимулює апетит, головним чином для високоуглеводних і калорійних продуктів. Крім того, занадто короткий сон підвищує рівень кортизолу. Кортизол є". гормон стресу, який може призвести до збільшення ваги ".

Надалі просто зверніться до цих моментів як частина анамнезу та повідомте про це своїх клієнтів.

Тому що, якщо ефект гіпнозу може повністю зосередитись на сферах, в яких він справді потрібен (психологічні/емоційні сфери, підсвідомі моделі поведінки), він, звичайно, може розвивати свій ефект ще швидше та інтенсивніше.

Підтримуйте будь-які зміни у поведінці щодо вищезазначених 4 пунктів спокійно, суворо, якщо ваш клієнт потребує підтримки. Оскільки чим ретельніше ви підходите до гіпнозу для схуднення, тим приємнішими будуть ваші результати.