4 недоліки каліфорнійської дієти (третій змусить задуматися серйозно)
Шукаєте схуднути на кілька кілограмів і думаєте, чи підходить вам каліфорнійська дієта ?
І ви хочете, щоб вас спокусив такий тип дієти.
У 2008 році дієтолог на ім'я Конні Гуттерсен піднявся на видатне місце ...
Опублікувавши книгу про згадану дієту, яка була продана мільйоном примірників.
І це було оновлено американськими зірками.
Дуже часто ця каліфорнійська дієта проходить у 3 етапи ...
- Перший - найсуворіший.
З двома конкретними цілями: усунути шкідливі звички та спровокувати втрату ваги.
Ми говоримо про 1000 калорій на день ...
Що дуже мало ...
- друга фаза є найдовшою, оскільки триває до досягнення ідеальної ваги.
З суворим контролем споживаної кількості.
Наприклад, ви маєте право на 1/2 склянки крохмалю на день.
І дозволено кілька ложок оливкової олії.
Для інших жирів вони заборонені.
- Нарешті, третя фаза є більш гнучкою, ніж попередні дві.
Ідея тут полягає у відновленні фази 2, але без контролю кількості.
Але особливо за рахунок збільшення овочів та фруктів.
Тож ти, мабуть, кажеш собі, що я впав собі на голову ...
Сказавши вам, що каліфорнійська дієта мала недоліки ...
Особливо якщо ви виконуєте пошук в Інтернеті, ви знайдете лише статті, які розповідають про переваги.
(До речі, я настійно закликаю вас здійснити пошук в Інтернеті, набравши "Каліфорнійська дієта ...
Ви здивуєтесь, побачивши, що всі статті, класифіковані Google у першій, зроблені за однією формою ...
Вони використовують майже слово в слово однакові речення і однакові повороти ...
Тут ви говорите собі, що інформаційне агентство дуже добре виконало свою роботу)
Я не кажу вам, що ця дієта - це шахрайство.
І не те, що це найкраще чи найгірше.
Що ви повинні усвідомити, що всі ці дієти мають недоліки.
Отже, які 4 недоліки цієї каліфорнійської дієти ?
- Перший етап кардинальний.
1000 калорій на день - це дуже мало.
Ви багато не їсте.
Це те, що зробив мій батько.
І я можу сказати вам, що на його тарілці було небагато.
І це триває 10 днів.
Це і коротко, але і довго.
Це дуже втомлива фаза для вашого тіла.
Можливо, раніше ти зловживав добрими речами ...
Але крайність в іншому напрямку також шкідлива.
У вас «закінчиться сік» за всі ваші заняття дня.
Не очевидно, коли ви працюєте або займаєтесь фізичною активністю.
З боку спорту ви можете звести свої пристрасті до строгого мінімуму.
- Під час цієї фази можуть виникнути дисбаланси.
Наприклад, нестача вітамінів, оскільки фрукти виключені.
Хоча ми знаємо, що запас необхідних вітамінів для енергії та імунітету у вашому тілі ...
Увага зараз ...
- Фаза 2 має менше обмежень, але великий недолік.
(Це третій варіант, який повинен змусити задуматися про цю дієту)
Жири тут не вітаються.
Вони диявол особисто.
Допускається лише оливкова олія в дуже малих дозах.
Однак останні дослідження показали, що існують "хороші" і "погані" жири, і це навіть під час дієти.
Є очевидні недоліки, які можуть трапитися, повністю забувши урізноманітнити джерело жиру.
Омега 3, яку ви знайдете в лососі, сардинах або авокадо, необхідні нашому організму.
В рамках дослідження Pure (перспективна міська епідеміологія міст) дослідники вивчили понад 135 000 людей.
Протягом 7 років і в 18 країнах вони спостерігали за цими людьми ...
Вони підкреслили, що 20% людей, які споживали найбільше жиру (понад 35% споживання енергії), знизили ризик смерті на 23% порівняно з 20%, які споживали найменше.
Вживання великої кількості насичених жирів знижує ризик інсульту на 21%.
Усунення цих різних жирів, отже, не є гарною ідеєю.
І це навіть небезпечно для вашого здоров’я !
Наостанок зробити висновок ...
- четвертий і останній недолік: каліфорнійська дієта дуже стандартизована.
Дійсно, він не враховує смаки кожного.
І це не заохочує вас замислюватися про походження вашої зайвої ваги.
Що проблематично, адже якщо ви не знаєте причин, це може повернутися в будь-який час.
Каліфорнійська дієта має переваги ...
Але також недоліки, 1 з яких величезний.
На місці ?
Я пропоную вам Кулінарія для схуднення що дозволило мені скинути 7 кілограмів за 3 місяці ...
- Вам не потрібно буде рахувати калорії.
- Ця програма адаптується до вашого типу фігури, до вашого повсякденного життя.
- Він використовує весь жир, який потрібен вашому тілу.
- Це не створює дефіциту або дієтичного дисбалансу, оскільки нічого не забороняє.
- Спортсмени знаходять там свої рахунки, бо це дозволяє практикувати їхні пристрасті.
- У вас не залишиться ідей скласти трапезу за 250 доступними рецептами.
Якщо ви мотивовані скинути зайві кілограми ...
Харчуючись здорово ...
Не закінчуючи лише 1000 калоріями на день ...
Жан-Марк, Бігун, Тренер, Автор