Газовані напої та солодкі напої впливають на здоров’я та альтернативи
Чому (і як!) Обмежте споживання газованих напоїв, солодких напоїв та енергетичних напоїв ?
На перерву чи в обід, у торговому автоматі, в їдальні, поруч на полицях супермаркетів, скрізь газовані напої та солодкі напої! Не дивно, коли ти це знаєш У Франції щосекунди споживається 149 банок цих напоїв. Завдяки великій кількості цукрів, добавок та маркетингу, бренди знають, як спокусити нас і зробити залежними! Однак усі ці "м'які" дії не мають наслідків для нашого здоров'я ...
Деякі відомості про стан здоров’я
Шкідливий вплив солодких напоїв, газованих напоїв та інших енергетичних напоїв на наш організм очевидний. Як показано в цій інфографіці, виготовленій на сайті info-pharma.org, інгредієнтами, з яких складається більшість газованих напоїв, є відповідальний за багато проблем зі здоров'ям. Карієс, ожиріння та діабет - на першому плані, але астма, проблеми з нирками, хвороби серця, репродуктивні розлади, сон або остеопороз серед іншого знаходяться у списку ризиків.
Цукор: ворог номер 1
Небезпека цукру для нашого організму різноманітна. Це справді грає на наша підшлункова залоза, наш обмін речовин, наша вага, наші зуби, але також наше серце і наш мозок. Глюкоза токсична для організму, і при передозуванні вона може призвести навіть до летального результату.
Саме підшлункова залоза відіграє важливу роль у нашому обміні речовин, що відповідає за регулювання належного засвоєння цукру, включаючи глюкозу. Це робиться шляхом виділення інсуліну. Цей гормон відповідає за дифузію цукру в крові і перетворення його в жир, який потім легко зберігається в організмі. Саме цей механізм робить солодкі напої та газовані напої, що відповідають за збільшення ваги, що може призвести до ожиріння.
Щоб конкретно візуалізувати вміст цукру найпопулярніших безалкогольних напоїв, газованих напоїв та енергетичних напоїв, сайт Frence Info розмістив це у фотографіях. Хороший спосіб це зробити поінформований вибір щодо дистриб'ютора !
Надмірна вага та ожиріння створюють благодатний ґрунт для серцево-судинні захворювання (гіпертонія, судинні катастрофи, інфаркти тощо) та діабет.
Цукор також викликає у мозку ситуацію наркоманія. Він вважається таким же звиканням, як кокаїн! У високих дозах він бере участь у секреції дофаміну нейронами, забезпечуючи відчуття задоволення, яке зникає, коли цукор переходить у кров. Тож ми дуже швидко хочемо випити більше улюбленого «палива»! Соціологія навіть продемонструвала міцний зв'язок між споживанням солодких напоїв та нервозність та агресивність, особливо у дітей.
Інші інгредієнти
Це не завжди легко розшифруйте ярлики солодкі напої, газовані напої та енергетичні напої ... для тих, хто не має доктора хімічних наук! Однак елементи, які там найчастіше зустрічаються, викликають занепокоєння.
фосфат, наприклад, це найлютіший ворог нашого скелета. Запобігаючи хорошому засвоєнню кальцію, мінералу, проте необхідного для наших кісток, він збільшує рівень ризик декальцифікації, може піднятися до остеопороз.
За їх кислотність, сода також може пошкодити наші зуби, атакуючи емаль, яка їх захищає. Тоді їм легко порожнини, викликаний цукром, осідати.
Трохи кислий смак кола походить відФосфорна кислота, що дає відчуття втамування спраги. Однак цей компонент пошкоджує нирки, що може спричинити утворення камені в нирках.
Ще одна загадка у списку інгредієнтів: бензоат натрію. Це хімічний консервант. Однак встановлено зв’язок між споживанням солодких напоїв та захворюваністю хронічні обструктивні захворювання легенів, такі як астма. Крім того, бензоат натрію є інгібітор калію. Проте цей мінерал вкрай необхідний для міокарда, що дозволяє йому підтримувати нормальний пульс. Це також сприяє балансу шлункової кислотності та секреції альдостерону нирками.
Багато газованих напоїв та енергетичних напоїв містять кофеїн, що у високих дозах може бути цілком шкідливі для серця та мозку, особливо порушуючи сон.
Також є канцерогени, як у самих напоях, так і в їх контейнерах. Вони можуть вирішити проблеми репродуктивні функції. Одним із прикладів є бісфенол А, який міститься у пластикових пляшках та банках. Навіть у низьких дозах це може спричинити безпліддя, а також збільшити ризик розвитку гормонозалежних видів раку (молочної залози, простати).
Переваги ?
Вплив цукру та всіх інших речовин, що містяться в солодких напоях та газованих напоях, поєднуються та розмножуються, роблячи ці кольорові маленькі банки все більш грізними. При всій повазі до все більш винахідливого маркетингу, абсолютно необхідно пам’ятати, що ці барвисті та стильні банки та пляшки не містять ніякої користі для здоров’я !
Ні вітамінів, ні мінералів... Тільки цукор та добавки та хімічні речовини, шкідливі для нашого здоров’я, у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Замініть газовані напої та солодкі напої
Якщо ви сильно вживаєте газовані напої, солодкі напої чи енергетики, можливо, вам доведеться зіткнутися з проблемою.період відлучення. Під питанням: цукор, який має сильну залежність, як кофеїн. Тоді ми можемо черпати натхнення в методах, гідних кинути палити: підвести підсумки їх мотивації, скласти графік, знайти альтернативи ...
Незалежно від того, чи є ви повністю залежним або просто споживач, який хоче піклуватися про своє здоров’я, ви можете випробувати безліч альтернатив, щоб знайти ту, яка вам найбільше підходить ... і незабаром замінить вашу звичку. !
Фруктовий сік: так, але ...
"Чисті фруктові соки", що знаходяться на полицях супермаркетів, можуть мати вміст цукру, еквівалентний вмісту деяких солодких напоїв та газованих напоїв. Наприклад, склянка тропікану Pure Premium Orange містить 20 г цукру або 4 грудочки цукру. Ідеально, звичайно, звернутися до соків без додавання цукру. Щоб дізнатись про склади фруктових соків, ви можете проконсультуватися з OpenFoodFacts.org, де перелічено багато продуктів та торгових марок та надано їм рейтинг читабельності. Якщо ви можете, робити власні соки за допомогою екстрактора або соковижималки ще краще. !
Не можете обійтись без апельсинового соку на сніданок? Не біда, поки ти стискаєш його, щоб скористатися всіма перевагами фруктів. Найкраще - це зберегти м’якоть !
Світло і світло: погана ідея
Легкий або нежирний продукт повинен знизити вміст цукру щонайменше на 30% ... що не означає, що він не містить жодного! Крім того, цукор часто замінюють підсолоджувачами, що не позбавляє наслідків для нашого здоров’я. Вони підвищують ризик діабету і, звичайно, не допомагають при схудненні.
Ароматизована вода або вода для детоксикації
У торгівлі тут знову потрібно буде ... пильно стежити за ярликами! Деякі ароматизовані води містять цукру або підсолоджувачі. З іншого боку, якщо ви готуєте воду для детоксикації самостійно, ви повністю контролюєте те, що ви п'єте. !
Якщо ви залежні від газованих напоїв, газована вода стане хорошим союзником, який допоможе вам зменшити споживання ... зберігаючи ті маленькі бульбашки, які ви любите !
Ідеально підходить для детоксикації! Сироп, розведений у воді, містить значно менше цукру! Ви можете зменшувати дози поступово, щоб відключити своє піднебіння (і свій мозок).
Надзвичайно простий у приготуванні, він замінює так звані надто солодкі еквіваленти, що містяться у пляшках або банках. Просто замочіть чай прямо в холодній воді протягом 30 хвилин. Ви можете тримати його в холодильнику або додати кубики льоду на свій смак.