4 обов’язкові кроки при виборі дієти для схуднення здоровою та ефективною для жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кг і більше, надзвичайно важливо добре подумати, перш ніж вибирати дієту, якої ви будете дотримуватися, і це тому, що неправильна дієта може серйозно вплинути на його здоров'я, іноді навіть непоправний. У кращому випадку ви лише знову наберете вагу, що страшенно розчарує вас.
Що робити, коли ви вирішили схуднути
1. Зверніться до лікаря
Якщо у вас надмірна вага, перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. І тут я маю на увазі дієтологів, можливо, вам доведеться навіть звернутися до ендокринолога, а не до різних розтрублених спеціалістів, які дають свою думку про великі гроші, або дієтологів з курсом, зробленим на не знаю де.
Надмірна вага, безумовно, має принаймні метаболічний дисбаланс, а зміни ваги також впливають на ваш метаболізм.
2. Не вірте в чудеса
Тобто при лікуванні, яке обіцяє вражаючі результати практично за одну ніч, у порошках, чаях чи інших подібних дурницях. Ви зробите собі більше шкоди. Якщо ви не набрали вагу за ніч, наскільки здоровим може бути таке швидке схуднення?
3. Не вибирайте крайні ремені
Однопродуктовий, гіпокалорійний або повністю виключає будь-які поживні речовини. Ваше тіло також потребує вуглеводів, білків і вуглеводів. Звичайно в різних пропорціях, але вони вам потрібні всі. Якщо ви позбавите своє тіло чогось необхідного, логічно виникне дисбаланс. Останнє, що ви хочете зробити, - це перевернути обмін речовин з ніг на голову.
Тож вибирайте збалансоване лікування. Це єдиний довгостроковий варіант виграшу.
4. Худнути без загоєння
Якщо ви не патологічний випадок, це варіант, який я рекомендую. У цьому випадку проблема полягає лише в тому, що ви не їсте те, що і коли слід. Все, що вам потрібно зробити, - це відмовитися від продуктів, які роблять вас жирними і нездоровими, і складайте регулярний та усталений графік: тобто їжте 5 разів, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Як бачите, про голод не йдеться. Ми раціональні дорослі, а не підлещені діти. Це просто питання готовності робити те, що підходить саме вам.
З дозволеними продуктами та правилами здорового схуднення можна ознайомитись ТУТ. І пийте багато води! Це важливе правило не тільки, якщо ви хочете схуднути. Це найпростіше і найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.