4 Помилки, пов’язані із схудненням, які чоловікам потрібно робити більше
10 кардіо-помилок, які роблять вас товстим згідно з фітнес-тренерами (листопад 2020).
Незважаючи на мінливий погляд на наше суспільство на здоровий спосіб життя та харчування - Членство у фітнесі зросло майже на 50% і мільйони користувачів соціальних мереж збираються шукати #fitspo і #eatclean Поради. Крім того, проблеми з втратою ваги пов’язані з більшістю жінок.
Однак останні дослідження в переважній більшості довели, що це насправді вага чоловіків становить, що нас повинно найбільше турбувати, коли справа стосується впливу на здоров’я. Насправді дослідження 3,6 мільйонів дорослих людей у всьому світі, проведене групою дослідників з Оксфорда та Кембриджа і опубліковане лише цього місяця, показало, що чоловіки із зайвою вагою на 50% частіше до 70 років вмирати ніж жінки з подібною вагою.
То що стримує чоловіків? Виявляється, досить багато. На початку цього року популярна організація для схуднення Slimming World випустила свій звіт "Мачо ожиріння", який пройшов довгий шлях, проливаючи світло на поширені помилки, пов’язані з втратою ваги, які роблять чоловіки і чому. Лікар. Джекі Лавін, директор з питань харчування та досліджень у світі схуднення, каже:
"Поточні дані показують, що чоловіки частіше страждають від надмірної ваги, ніж жінки, і що вони, ймовірно, матимуть більше жиру в животі, що створює додатковий ризик для здоров'я. Хоча більшість чоловіків з ожирінням заявляють, що хочуть схуднути, цей звіт свідчить про наявність культурних очікувань що чоловіки повинні споживати багато оброблених та фаст-фудів з високим вмістом жиру та калорій та високим вмістом алкоголю, і це збільшує їхні шанси набрати вагу ".
Тут ми використовуємо деякі найцікавіші статистичні дані, щоб детальніше розглянути найпоширеніші помилки чоловіків, що стосуються їх ваги, дієти та загального способу життя.
1. Ви вважаєте здорову їжу "дівочою"
Хоча в нашому суспільстві досягнуті значні успіхи у боротьбі з повсякденним сексизмом, існує думка, що певні речі здаються "специфічний для статі" все ще вторглися в суспільну свідомість.
Так, здається, чоловіки розглядати певний вибір їжі як "чоловічий", з яких вища категорія (сюрприз-сюрприз) як правило, мали високу щільність енергії, це означає, що споживання їх великої кількості зробить збільшення ваги більш імовірним. Наприклад, м'ясні коржі та смажені англійські сніданки відібрали 855 чоловіків, які брали участь у розслідуванні 80% або 79% "чоловіки" повідомлялося, порівняно з лише 2% та 3%, які вважали суди "жіночими". І навпаки, такі продукти, як Салат, йогурт та дієтична кола на іншому кінці шкали більше половини чоловіків як переважних "Жіночий" судив.
Здається також, що та сама проблема полягає не тільки в їжі, яку чоловіки вирішили їсти, але і в їжі Існує спосіб його приготування та вживання. Смажена курка та риба були обрані набагато мужнішими, ніж їхні аналоги на грилі 74% з чоловіків сказали, що це одна з найбільш чоловічих форм поведінки, велика порція Їжу їсти, будучи 68% сказав це Їжа на тарілці чоловічі характеристики також важливі.
2. Ви не зупиняєтесь на пінті
Згідно з повідомленням, найбільш чоловіча "їжа" є пиво, що з a 88% рівень маскулінності підходить до вершини . З відносно високим вмістом калорій (середнє пиво містить 150 ккал), цей улюблений пабний вечір - погана новина для талії всіх, і тоді як чоловіки п’ють з тих самих причин, що і жінки - як ласощі, для відпочинку чи для світських заходів - здається, їх тенденція до випивки набагато вища.
Насправді, «вживання алкогольних напоїв, щоб не відставати від інших», і «вживання великої кількості алкоголю за один прийом» - це і те, і інше переважно чоловічі манери та погодився з тим, що цифри Інформаційного центру охорони здоров’я та соціальної допомоги свідчать про те, що чоловіки Ви частіше вживаєте та вживаєте алкоголь, що може збільшити ризик заподіяння шкоди. Шкода, яку алкоголь завдає здоров'ю чоловіка, виходить за межі кількості вживаних напоїв, оскільки запої (що дозволяється робити кожному четвертому щотижня) може призвести до менш здорового вибору їжі та фізичних навантажень, що триває багато днів.
3. Ви втратили впевненість у ногах
Дослідження чітко показують, що, незважаючи на зміни дієти, які є головним ключем до втрати ваги, збільшення фізичної активності, ніж найбільш соціально прийнятний Вважається способом схуднення після чоловіків. Під час Командний спорт однак більшість розглядала це як наймужніший спосіб розкласти дані фунти 48% чоловіки із зайвою вагою вказали, що вони можуть це робити протягом 45 хвилин виявили "важким чи неможливим", грати у футбол.
Насправді вони дали 43% чоловіків із надмірною вагою, які брали участь у дослідженні, визнали, що брали участь жодного сеансу досягли рекомендованих 30 хвилин активності на тиждень. Ця порожнеча у тому, у що можна змусити чоловіків повірити і в те, що вони насправді роблять, виникла, оскільки набагато легше зменшити витрати енергії, ніж те, що ви спалюєте - особливо коли ви витрачаєте трохи більше ваги. Лікар. Лавін повторює це:
"Для чоловіків прикро, що методу схуднення, який вони вважають найбільш прийнятним у соціальному плані - фізичною активністю - найважче досягти при боротьбі з вагою. Люди також втрачають менше через фізичну активність, ніж через зміну своїх харчових звичок Незважаючи на те, що активізація чудово підходить для фізичного та психічного здоров’я, і дуже корисна, коли йдеться про підтримку втрати ваги "
4. Ви рідше звертаєтесь за допомогою
Це, мабуть, одна з найбільших помилок, які роблять чоловіки, коли йдеться про втрату ваги, а також є найбільшою загрозою для їхнього фізичного та психічного благополуччя. Навіть якщо 39% з чоловіків, які хочуть схуднути за станом здоров'я, є один середня затримка шість років, перед тим, як насправді щось робити із цим - порівняно з трохи більше двох років для жінок. Оскільки більшість людей щороку набирають вагу, така велика затримка означає, що чоловіки кілька балів за шкалою ІМТ збільшення, що, в свою чергу, збільшує ризик таких захворювань, як хвороби серця, інсульт та рак.
Існує ціла низка можливих причин, чому чоловіки можуть так довго боротися зі своїми проблемами ваги. Одним із поглядів, що виділявся, було те, що вони чоловіки повинні вирішувати проблеми самостійно і тому соромтеся просити про допомогу - адже поодинці справа розглядалася як "чоловіча". Також можливо, що чоловіки довіряють меншому колу, ніж жінки. Опитування YouGov, проведене Фондом Movember, показало, що У 51% чоловіків менше двох близьких друзів, і 2,5 мільйона чоловіків проходять через життя почуття себе абсолютно самотніми.
Це також просто виявилося 21% з чоловіків це як вважається "соціально прийнятним", Відвідування групи схуднення або подібної організації де 70% сказав, що там актив "жіночий" Матерія. Однак, здається, що чоловіки насправді успішніші за жінок, коли вони худнуть у такому стилі, що припускає, що пройти через двері - це найважче.
Рішення
Для боротьби з багатьма ризиками для здоров'я, які можуть виникнути внаслідок надмірної ваги у чоловіків, Ставлення до дієти, фізичних вправ та здорового способу життя як правило, змінюються. Подібно до того, як мантра "рожевий для дівчаток, синій для хлопчиків" став трохи втомленим і застарілим у сучасному суспільстві, так і "салат для жінок, гамбургери для чоловіків" повинен підходити до їжі.
Компоненти успішної чоловічої програми схуднення прості. Поєднання одного план здорового харчування, що зменшує споживання енергії, підтримку збільшення фізичної активності та групову обстановку - або навіть заохочувальне соціальне коло - пропонує чоловікам найкращі можливості схуднути, зменшити ризики та покращити спосіб життя чоловіків усіма можливими способами. Лікар. Лавін каже:
"Результати говорять самі за себе, оскільки чоловіки, які втрачають більше 5% ваги свого тіла за 12 тижнів, можуть зменшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, інсультів та раку. Можливо, ще більше спонукає чоловіків частіше займатися сексом. після того, як вони схудли. Наше дослідження показує, що більшість тих, хто займався сексом хоча б раз на місяць, займався сексом принаймні раз на тиждень! "
Хлопці, час поділитися своїми стереотипами і #SlimLikeAMan для зберігання. Для отримання додаткової інформації про світ для схуднення натисніть тут. Крім того, чому б не переглянути відео нижче для кількох порад про те, якою має бути ваша дієта при спробі схуднути (це не так страшно, як ви можете подумати).