4 популярні дієти та чому вони не підходять для вас, як виглядає день
Карін робила вправу і тестує тут нові техніки макіяжу, яких ми зараз багато бачимо в Instagram. \ r \ n \ r \ n
У цей час утримання, де ми менше рухаємось і де ми, як правило, перекушуємо/випиваємо більше, деякі можуть відчувати себе більш невпевнено, ніж зазвичай, і це нормально. Ось чому Карін розмовляє з нами тут впевненість у собі та ділиться з нами найкращими поради, щоб оцінити нас такими, якими ми є. \ r \ n \ r \ n
Вона допомагає нам знаходити і припускати голосно і чітко що ми любимо в собі, як з точки зору своєї статури, так і своєї особистості, чим ми найбільше пишаємось, що ми досягли тощо. \ r \ n \ r \ n
Карін також пропонує нам кілька надихаючи акаунти для перегляду в соціальних мережах, водночас нагадуючи нам відмовитись від підписки на ті, які змушують нас почувати себе погано і роблять нас складнішими за все інше. \ r \ n \ r \ n
Неминуче, після випивних вечорів та висококалорійних страв, з’їдених під час курортного сезону, багато людей починають січень з бажанням їсти легше, частіше тренуватися або дотримуватися дієта скинути кілограми, набрані за цей період.
Проблема в тому, що багато дієти, що обіцяють швидкі перемоги шляхом різкої зміни нашої дієти не завжди корисні для нашого здоров’я. Більше того, їх часто неможливо виконати в довгостроковій перспективі.
Ось 4 дієти що ви можете розглянути наступні та чому вони не обов'язково є хорошим варіантом.
1. Піст
Поняття посту дуже просте: воно полягає в тому, щоб не їсти протягом певного періоду часу. Пости можуть бути короткими або тривалими, перемежовуючись періодами нормального харчування. Це, серед іншого, призвело б до швидкої втрати ваги.
Дійсно, вживання меншої кількості калорій, якщо не їсти, призведе до втрати ваги. З іншого боку, ви повинні обов’язково з’їдати таку ж кількість їжі, яку з’їли б за 24 години протягом дозволених періодів, щоб не страждати від недоїдання.
Голодування не рекомендується для деяких людей, включаючи вагітних жінок або хворих на діабет, і може спричинити певні негативні наслідки, такі як:
- муки голоду
- дратівливість
- гіпоглікемія
- зневоднення
- втрата концентрації
2. Детокс сік лікує
Відоме лікування детоксикаційним соком полягає у вживанні лише соку, виготовленого з певного овоча чи фрукта протягом певного періоду часу, щоб позбавити організм від токсинів, а також очистити печінку та нирки. Втрата ваги також гарантована під час лікування.
Дійсно, вживання лише соку протягом декількох днів поспіль призводить до падіння споживаних калорій. Але добре доведено, що організм, печінка та нирки самі по собі здатні очистити нашу систему від токсинів.
Ризик дотримання такої дієти полягає в тому, щоб закінчити недоїдати, втратити концентрацію уваги, дратівливість та запаморочення. Не кажучи вже про харчову тягу і, отже, ризик розвитку розладів харчування, якщо ми будемо слідувати цьому в довгостроковій перспективі.
3. Кетогенна дієта
Знаменита кетогенна дієта, яка полягає у скороченні всіх форм вуглеводів зі свого раціону при одночасному збільшенні споживання жиру, обіцяє швидке схуднення.
Ця дієта насправді працює, коли ви досягаєте стану кетозу, коли організм буде використовувати свої жирові запаси, щоб функціонувати. Але це не є надійним, оскільки все-таки можна набрати вагу, дотримуючись цієї дієти, якщо ви їсте більше калорій, ніж витрачаєте.
Це також дуже обмежує в довгостроковій перспективі, оскільки змушує дотримуватися суворої дієти, а також може призвести до тяги до цукру.
4. Виклики “без”
Без цукру, без глютену, без алкоголю, без лактози. Дієти типу "виклик без Х протягом 30 днів" багато, особливо на початку року.
Хоча поняття не вживати алкоголь та вживати цукор не може зашкодити, зв'язок між невживанням певного виду їжі та втратою ваги ще далеко не доведена.