4 поради, як не набирати вагу цієї зими
Зима - найхолодніша пора року, і в цей час ми відчуваємо себе нормально уповільнення нашої енергії та обміну речовин, а отже, що ми набираємо вагу. А цього року навіть більше, оскільки ситуація змусить нас проводити більше часу вдома, а отже, робити менше вправ і їсти трохи більше, ніж слід.
Але не панікуйте! Ми дамо вам кілька порад щодо того, як не набирати вагу цієї зими, і щоб ви могли перейняти здорові звички, перебуваючи вдома. Скористайтеся цією ситуацією, щоб змінити своє харчування та подбати про себе.
НЕКОЛЬКО ПОРАД, ЩОБ НЕ НАБАГАТИ ЦІЙ ЗИМИ
1. ПРИГОТОВИТИ ОВОЧНІ ТА ФРУКТОВІ МИЛИ: ПРАКТИКУЙТЕ "МИЛОК" !
Готуючи, розгляньте можливість приготування страв, які можна їсти ложкою. гарячі страви допомагають підтримувати постійну температуру тіла, а крім того, посилюють відчуття ситості. Не соромтеся робити різні види бульйони, супи, крупи, бобові в їх кулінарних соках, коренеплоди, з хрестоцвіті (сімейство капустяних) і спеції.
Роблячи покупки, намагайтеся вибирати найкращі інгредієнти для їжі, включаючи овочі та фрукти, які допомагають вивести надлишки та токсини. Ми рекомендуємо завжди мати в холодильнику такі продукти: артишоки, селера, мангольд, капуста або капуста, брокколі, ріпа, яблука, груші, лимони, грейпфрути та ківі.
Цієї зими ви також можете практикувати " супінг ", очищаюча дієта на основі супів та овочевих бульйонів. Особливість цього методу полягає в тому, що супи суворо рослинні та багаті поживними речовинами, і вони допоможуть вам детоксифікувати організм і схуднути.
2. ДРУГА ПОРАДА, ЩОБ ЦЕЙ ЗИМКИ НЕ НАБАГАТИ ВЛАДИ: НАЛІТНЯ
Вживання настоїв - ще один спосіб зігрітися і схуднути. Можна взяти депуративні вливання (зелений чай, кульбаба, хвощ тощо), які допомагають боротися затримка рідини та сприяє схудненню. Насправді в Dietox ми завжди рекомендуємо замінювати ранкову та післяобідню каву зеленим чаєм. Ви напевно відчуєте зміни у своєму тілі, особливо у шлунку та/або ногах.
3. ДОДАЙТЕ КУРКУМУ І ІМБИР В СВІЙ ЩОДЕННИК
їдкі на смак продукти сприяють кровообігу в кінцівках і мають спалювач жиру. Але вони також мають збуджуючий і подразнюючу дію і допомагають зневоднювати нашу слизову оболонку травлення. Ось чому ми пропонуємо більш м’які, такі як імбир, кориця, гвоздика та кардамон.
Будь то у вигляді настою або овочевого супу, включіть куркума та імбир у вашому раціоні - це спосіб уникнути набору ваги взимку, оскільки:
- Вони допомагають зменшити кислотність і печію.
- Вони покращують кровообіг.
- Вони зменшують генералізоване запалення, що уповільнює втрату ваги.
Дуже ефективним способом споживання свіжого імбиру та куркуми є включення їх у свій ранковий режим завдяки Свіжі ранкові кадри від Dietox. Це невеликі, готові до вживання дози вранці натщесерце, щоб розпочати день з енергією та міцним здоров’ям. Потурати !
4. СКИКНІТЬ ТА ТАНЦІТЬ ЯК НІКОЛИ
Ще одна хитрість, яку ви, звичайно, знаєте, щоб не набирати вагу взимку - це займатися спортом.
Ми знаємо, що вправи вдома можуть бути складними, і що зараз вправи в тренажерному залі ще складніші. Ось чому ми пропонуємо вам просте, імпровізоване рішення: виберіть свою улюблену пісню, щоб мотивувати вас, і танцюйте та стрибайте, поки ви більше не зможете цього витримати. Які б рухи ви не робили, не думайте про це, нехай ваше тіло рухається так, як хоче, а чому ні, співайте стільки, скільки вам потрібно.
Чи знали ви, що танці мають жироспалювальну дію близько 400 ккал на годину? Окрім занять спортом, не усвідомлюючи цього, ви отримаєте багато користі для здоров'я: танці зміцнюють самооцінку, допомагають зняти напругу та адреналін, сміються та розслабляють завдяки виробленню ендорфінів, тонусу м'язів тощо ...
ПРОПОЗИЦІЯ: якщо у вас є діти, ми пропонуємо танцювати, стрибати та співати з ними (якщо ви робите це на своєму ліжку, це ще краще, і це також веселіше, і ваші сусіди вам подякують). Діти мають багато енергії, ви, безсумнівно, чудово проведете час з родиною, який розслабить усіх !