4 поради, як почати худнути без s; повідомити - Інтернет-рядок
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Ось ти де! Ви зрозуміли, що можете покращити своє повсякденне життя, якби взяли трохи здоровіший спосіб життя.
Ви розумієте, що це добре, але часто важко розпочати. Виправдовуємось, відштовхуємось, чекаємо потрібного часу.
Або ми кидаємося тілом і душею на обмежувальну дієту, зупиняючи одночасно хліб, сир і цукор. Ми також приймаємо напружений та регулярний спортивний ритм. І після двох тижнів контрольованої та здорової дієти ми пропускаємо тренування. Тоді ми потрапляємо на плитку шоколаду. Потім ми знову впадаємо в рутину і відновлюємо шкідливі звички.
Ви ще ніколи не бачили, щоб бігун у неділю приїжджав на марафон у Нью-Йорку, не пройшовши тренувальну програму. І це нормально. Вам теж потрібен час і трохи практики, щоб підготуватися до пошуку лінії, і особливо, щоб залишатися на ній. Не виснажуйте себе та своє тіло від того, щоб кожні два місяці сідати на безголову дієту, яка призводить до вас.
Натомість дотримуйтесь цих чотирьох порад, щоб розпочати дієту, навіть не усвідомлюючи цього.
Порада 1. Ми п’ємо більше води
Що робити, якщо ваша полуденна тяга була просто пов’язана з зневодненням? Перш ніж кидатися на першу шоколадну монахиню, знайдіть дві секунди, щоб випити склянку-другу води. Тому ? Так не краще ?
Ви були б здивовані, наскільки сильно зневоднення може спричинити незначні нездужання, такі як кашоподібний рот, головні болі або болі в животі, або навіть (барабанні рулони) ВАШЕ ЦУКРОВЕ БАЖАННЯ.
Окрім того, що вода допоможе вам скоротити цукор, вода допоможе змащувати суглоби, щоб вони не скрипіли, як стара будівля кожного разу, коли ви робите рух. Багато пиття прикрасить вашу шкіру, допоможе травленню і, загалом, покращить роботу вашого тіла.
А оскільки ви будете багато пити, ви часто будете ходити у ванну. Тож вам доведеться трохи встати і погуляти, бо, незважаючи на наші максимальні зусилля, щоб полегшити наше життя, ми ще не винайшли розрив попису електронною поштою.
Що підводить нас до нашого другого підказки.
Порада 2: Ми встаємо і ходимо
Зараз цього досить. Ми перестаємо сидіти цілими днями.
Вже тому, що це шкодить вашому здоров’ю сидіти цілий день.
А то тому, що це товстить! Бездіяльність, що характеризує наш час, безсумнівно, є однією з основних причин постійно зростаючого рівня ожиріння у світі.
Тож знаходьте час для свого самопочуття, щоб вставати по хвилині-дві кожні півгодини. Без жартів ! Це легко, одна хвилина кожні півгодини: ми йдемо по склянку води, запитуємо колегу за інформацією (дізнайтеся тут, як схуднути в офісі), піднімемо свіжого повітря біля вікна.
Увечері перед вашим фільмом рухайтеся між пабами. Не потрібно робити 50 віджимань, ми не просимо у вас занадто багато (однак, якщо ви хочете це зробити, це чудова ідея добре спати!). Але ви можете, наприклад, просто встати і трохи поворухнутися.
У Rédac ’наша улюблена порада - танцювати, коли вам хочеться. У будь-якому місці, і особливо в будь-якому випадку, в межах звичайно. Отже, якщо вас лоскоче на роботі, ми уникаємо, коли поруч знаходиться великий бос, під страхом, що він закінчує свою кар’єру в архівах сортування в підвалі, або, що ще гірше, інтернує. Перевага, в обох випадках, полягає в тому, що ніщо не завадить вам танцювати джиг на заздрості.
Порада 3: спати міцно !
Дослідження показали це кілька разів: відсутність сну викликає втому та розчарування, що призводить до шкідливої поведінки в їжі і особливо поганого функціонування гормонів, що призводить до невблаганного збільшення ваги.
Порада 4: їжте більше
Як би дивно це не звучало, це великий фокус. Будьте обережні, ми не говоримо вам їсти більше шкідливої їжі. Під їжею більше ми маємо на увазі їсти більше різних речей.
Починаючи дієту, ви часто схильні відразу вирішувати, що ви хочете виключити. Але ми ніколи не перестанемо вам говорити, справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще.
Так до біса обмеження. Простіше інтегрувати щось у наше життя, ніж вилучати те, що вже є частиною нашої рутини. Тож ми зосереджуємось на доданні вартості в нашому житті, а не на позбавлення себе задоволення. Додайте до своєї тарілки нові здорові продукти, щоб не хотіти поспішати за улюбленою їжею. Або принаймні в більш розумній кількості !
І оскільки Рим не був побудований за один день, ми ставимо собі досяжні цілі. Ви можете почати, наприклад, взявши один прийом їжі для схуднення на день: овочі, фрукти, крохмалі та білки, виграшна комбінація !
Отож, здається, вже не так важко знайти лінію, як вам не здається ?
А якщо ви хочете дізнатись більше порад та підказок для схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню дієтолога, відкрийте для себе Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті. Ви матимете доступ до багатьох смачних рецептів для схуднення, меню та щотижневих списків покупок, і ви отримаєте вигоду від прямого та персоналізованого контакту з професіоналом для схуднення, який буде крок за кроком супроводжувати вас на шляху до схуднення.