4 поради щодо полегшення печії під час вагітності
Протягом другого триместру вагітності, коли живіт починає рости, печія є загальним недугою. Печіння турбує майбутніх мам, які вже страждають від інших симптомів. Якщо це ваш випадок, візьміть до уваги ці чотири практичні поради та відновіть своє самопочуття.
Причини печії, коли ви вагітні
Шлунок розміщений трохи нижче діафрагми і виробляє шлункову кислоту для перетравлення їжі. Тому це утворення кислоти перешкоджає голоду. Протягом другого триместру вагітності шлунок стискається маткою, яка збільшується в розмірах. Відштовхуючись тиском, він пропускає деяку кількість шлункової кислоти через кардію, отвір, що з'єднує його зі стравоходом. Зазвичай це отвір з антирефлюксним бар’єром, який став неефективним через тиск. Сильно їдке накопичення кислоти викликає відчуття печіння під грудьми.
Щоб уникнути печії під час вагітності: розділіть їжу
Простий розподіл їжі полегшить м’язи та зменшить кислотний рефлюкс до стравоходу. Дійсно, якщо приймати три великі порції на день, відчуття печіння буде частіше виникати протягом дня. Отже, основним правилом є зменшення раціону та розподіл їжі на 5 або 6 прийомів. Натомість сплануйте дві великі закуски, одну посеред ранку, а другу - в середині дня.
Щоб уникнути печії під час вагітності: зменшуйте звичайні порції
Якщо ви раніше їли королівський сніданок, можливо, також через вашу тягу, вам доведеться навчитися стримуватися. Вживайте вранці набагато більше фруктів і скоротіть важку для перетравлення їжу, яка довше залишається в шлунку. Віддавайте перевагу перекусу, навіть якщо це означає перекус. Якщо вам доведеться вийти на вулицю, принесіть невелику коробку сухарів та фруктів, щоб заспокоїти накопичення кислоти. Бери раз у раз невелику жменю сухофруктів.
Щоб уникнути печії під час вагітності: пийте між прийомами їжі
Просто пити достатньо під час вагітності за годину до і після їжі протягом дня має силу запобігти печію. В ідеалі слід робити невеликі ковтки. Для піших прогулянок візьміть з собою невелику пляшку води або гарбуз. Якщо ви віддаєте перевагу воді Віші, не позбавляйте себе її. Ні в якому разі не лягайте після випитого або їжі. Це може сильніше тиснути на ваш шлунок. Натомість неквапливо гуляйте, поки травите.
Щоб уникнути печії під час вагітності: уникайте кофеїну
Всі напої, що містять кофеїн (кава, чай або енергетична сода ...), викликають підвищену кислотність у шлунку. Те саме стосується апельсинового соку. Віддавайте перевагу трав’яним чаям або настоям, рекомендованим лікарем. Ні в якому разі не потрапляйте в пастку самолікування. Деякі антацидні препарати можна придбати без рецепта, але це не причина спробувати їх без поради гінеколога.
Підсумовуючи, ось 4 поради щодо полегшення печії під час вагітності:
1/Розділіть їжу.
2/зменшіть порції.
3/Пити між прийомами їжі.
4/Уникайте кофеїну.