4 поради щодо задоволення посту 3 дні вдома - Пост на березі моря, піст і піші прогулянки,
Віддайте перевагу вихідним, щоб запропонувати собі цю перерву задоволення та благополуччя, обмежити професійні обмеження та прислухатися до себе.
Раніше ви перевіряли протипоказання, написані внизу цієї сторінки.
1 - Підготуй свій розум
- Формалізуйте, що мотивує ваше рішення зробити перерву на їжу: запишіть це самі
- Запишіть свої страхи і продовжуйте записувати свої враження на час вашого посту
- Подумайте заздалегідь про свої наміри для себе протягом цих трьох днів
2 - Плануйте письмово свої 3 дні голодування та/або монодієти.
- Розклад дозволяє вам орієнтуватися і обмежувати місця сумнівів (перед холодильником!)
- Не соромтеся планувати та або йти на монодієту, якщо піст стане для вас занадто вимогливим
- Для монодієти ви будете ритуалізувати один прийом їжі на день, який будете смакувати дуже повільно
- Виберіть з: 4 стиглих бананів для пюре або 2 мисок теплого дикого або простого рису басмати, додайте псиліум та спеції на свій смак.
- У вас будуть заплановані ніжні прогулянки, фільми та книги та заходи на ваші дні Перегляньте посилання на сайті
3 - Конкретно, як це зробити ?
- Два-три дні до дня D, сплануйте легке очищення кишечника за допомогою псиліуму або з соком чорносливу. Псиліум можна вживати протягом 3 днів (1 чайна ложка в рідині або збризкуючи), він збереже кишковий транзит, навіть уповільнившись.
- D-день, ви встановите невеликий розпорядок голодування у себе вдома, що повторюється щодня, коли вам це потрібно.
- Велика склянка води при пробудженні
- Вранці випийте з витяжки невелику склянку кокосової води або овочевого соку
- Необмежена кількість трав’яних чаїв протягом дня, імбирний і лимонний сік або трав’яний чай, без додавання цукру
- І особливо ВОДА ВОДА ВОДА за бажанням, від 2 до 3 л на день
- Щоб заспокоїти і гармонізувати тіло і розум, стимулювати потік енергій та детоксикації, шукайте легкі вправи та медитації з йоги. (Інтернет: медитації Крістофа Андре, сеанси Елен Дюваль на каналі Elle yoga YouTube)
- Плануйте 3 рази по 5 хвилин на день, щоб потренуватися в серцевій зв’язності (додаток Respirelax або додаток для дихання)
- Підготуйте 3 акуратні прогулянки від 1 до 3 годин (з невеликою закускою меду в кишені для використання при найменшій невдачі)
- Плануйте 2 години мінімального та обов’язкового відпочинку протягом дня, саме під час відпочинку організм відновлюється.
- Майте сауну або хамам, якщо у вас є можливість, або велика ванна, де ви знайдете час на самомасаж, балування, балування ...
- Дайте злегка підсолений овочевий відвар випивати ввечері
4 - Відновлення буде гладким, додаючи потроху по днях, відновлюючи овочевий раціон, а потім поступово знову вводячи інші продукти.
Ідеальний харчовий болюс для нашого кишечника складається з 60-80% сирих та варених овочів та бобових.
Віддалена підтримка:
Найближчим часом ви зможете супроводжувати вас, щоб максимально використати ці три дні. Ви отримаєте доступ (під час реєстрації) до багатьох порад та спеціально розроблених відео- чи аудіоресурсів, посилання та код вам будуть надані після підтвердження вашої реєстрації.
Індивідуальна підтримка у різних формах дозволить кожному плавно і безпечно просуватися по шляху посту вдома.
Прекрасне літо з Jeûner Côté Mer
Протипоказання піст: екстремальна втрата ваги, порушення харчової поведінки (анорексія, булімія), протипоказання голодування: екстремальна втрата ваги, порушення харчової поведінки (анорексія, булімія), декомпенсований гіпертиреоз, важкий церебральний артеріосклероз, важка печінкова або ниркова недостатність, вагітність або годування груддю, звикання, виразка шлунку або дванадцятипалої кишки, коронарна недостатність, крововтрата сітківки, психоз, діабет 1 типу, пухлинні захворювання. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем.