4 потужні техніки для подолання плато для схуднення
Для тих, хто сидить на дієті, намагаючись схуднути чи виліпити своє тіло, я маю погані новини ...
У той чи інший момент ви вже не зможете схуднути ... Ви потрапите на плато. Якщо ви зможете пройти через це, ви раптово втратите багато жиру.
Але більшість людей зупиняються на цих плато.
У той же час не надто смішно обмежувати свій раціон і багато займатися спортом, щоб зрештою не втратити ні грама.
Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !
Зазвичай, коли таке трапляється, люди або зменшують кількість споживаних калорій, або збільшують кількість фізичних вправ, які вони роблять.
І це працює, але певною мірою ...
Є й інші способи вибратися з плато, не голодуючи і не вбиваючи себе зусиллями.
Якщо вам цікаво (я сподіваюся, що ви!), Перегляньте відео нижче !
Я створив коротку електронну книгу (всього десять сторінок), повністю безкоштовну, в якій обговорюється харчовий підхід, розроблений мною за сотні тренінгів, які я проводив за останні роки.
Я говорю про інший спосіб погляду на фізичну трансформацію, інший спосіб схуднення.
Як ви знаєте, моя мета - створити спосіб життя, який можна підтримувати. Я не зацікавлений у тому, щоб клієнти скидали 10 фунтів. Я знаю, що він все це забере назад. Мене цікавить створення способу життя для цієї людини, який дозволить втратити 10 і більше ніколи не повертати їх назад.
Якщо ви зацікавлені (це безкоштовно), просто введіть свою електронну адресу нижче:
Якщо ви знаєте про якісь інші чудові прийоми побиття плато або якщо ви вже застосовували ці прийоми раніше, залиште коментар під статтею, щоб повідомити нам, що ви думаєте. !
13 відповідей на 4 потужні методики для подолання плато для схуднення
Клас ваших порад! Ваш вихідний день, я називаю це шахрайським! Той самий принцип. Це також моя улюблена порада.
Відмінні ваші відео. З чим ти знімаєшся ?
Я поставив собі за мету почати знімати відео у січні 2015 року ...
Зрозуміло, що шахрайський день, вихідний день, завжди є справжнім піднесенням морального духу. Однак наступного дня завжди трохи складно починати знову ^^
Я використовую камеру AEE SD19. Це хороша штука !
Почніть відео раніше! Камера, ви можете отримати її дуже швидко, програмне забезпечення для редагування теж і канал YouTube, це робиться швидко. Потрібно лише мати бажання робити відео та волю продовжувати їх робити 😉
Спасибі за вашу відповідь. Я нічого не знаю про відео, і зараз я багато працюю, тому що їду до Австралії наступного січня ... не надто багато часу.
Я спробую там розпочати свої відео !
Продовжуйте так, я вважаю справжність і природність, з якими ви висловлюєте себе у своїх відео, справді чудовими !
Я розумію. Чесно кажучи, мало що знати, це швидко піде 😉
Дійсно класний проект! Варто працювати на ^^
дуже хороша порада браво, справді це те, чим я займався останні два місяці; я перейшов з 86 до 76 с. магічний вихідний день, ще більше, це добре для морального духу, і ми добре відновлюємось, тому не втомилися протягом тижня
Зрозуміло, вихідний день, коли це заслужено, це золото !
Мені 1 м63 і вага 53 кг, моя мета - 51. Я почав 5–6 місяців тому, бо піднявся на 55/56, велика драма ...
Я застоявся на рівні 53 протягом 1 місяця. Я сильно обмежуюсь, я на рівні 1100 ккал.
стосовно обманної їжі, наскільки, на вашу думку, я можу збільшити калорії, щоб не закінчити самогубством наприкінці дня?
Тоді ти майже там !
Очевидно, що чит-їжа допоможе. Твоє тіло звикло до того, що ти йому дав.
Чесно кажучи, я не міг дати вам номер! Моя порада - не відривати голови. Якщо є щось, що ви дійсно хочете, з’їжте це. Наприклад, якщо ви дуже хочете морозиво, спробуйте його.
Очевидно, ви повинні контролювати. З самого початку вирішіть, що і скільки брати.
Шпаргалка - це двосічний меч. Це може дати вам перепочинок, але також може порушити ваш менталітет. Якщо ви стурбовані тим, що не знаєте, як контролювати, просто подвоюйте кількість вживаного цукру. Скажімо, протягом усього дня ви з’їдаєте 250 г червоної квасолі, 100 г хліба та 50 г вівсяних пластівців, вам просто потрібно подвоїти або навіть потроїти ці кількості, і ви будете шоковані для організму (з невеликою удачею воно знову вирушить у дорогу на повній швидкості).
Дякуємо за всі ці надзвичайно збагачуючі відео та дякуємо, що поділилися своїми знаннями та своїми дослідженнями.
Зараз я переглядаю свій раціон (для проблем з вагою - 1,65 м на 89 кілограмів - і за станом здоров’я - проблеми із суглобами, остеоартроз та непереносимість глютену - так, це все. В моді! -).
Щоб уникнути повної депресії і в кінцевому підсумку не вбивати всіх своїх рідних та близьких з примхи, я уявляв, що можу давати собі шахрай раз на тиждень. Тут, на даний момент, жодних питань про прорив плато ... Я щойно розпочав і ще не стикався з цим. Швидше скажіть, що це вечірка раз на тиждень.
Отже, питання про шахрайський день: у доброму настрої я не плюю на холодне м’ясо, сир та хороше вино (біле, бажано, а іноді і без міри). Тож, чи може це вписатися в освоєний обманний день, хороший аперитив на тиждень, не порушуючи процес схуднення? ?
До швидкої зустрічі, Кевіне !
Принцип шахрайського дня полягає в тому, що ви можете їсти все, що вас радує. Очевидно, що чим більше ви уникаєте робити це (до певного моменту), тим кращими будуть ваші результати !
Якщо ви вирішили з’їсти це протягом свого шахрайського дня, уникайте вживання цукру з ним якомога більше. Немає нічого гіршого для відновлення жиру, ніж змішування жиру (сир/нарізка з цукром) !
Крім того, якщо ви любитель вина, чому б не пити собі щодня? Спочатку буде важко обмежитися одним, але з часом це стане простіше і легше !
Справа в тому, що хардкорна дієта викликає розлади харчової поведінки (вихідний день і подібні речі, хін 😉), але ви починаєте слиняти за продуктами, тільки тому, що вони заборонені! Хоча якщо у вас є МАЛЕНЬКО, щодня, в якийсь момент, ви не будете так сильно слиняти.
Я експериментував з млинцями та арахісовим маслом (по одному). Я дозволяв собі його щодня (це було частиною мого дієтичного плану), і через 1-2 місяці у мене більше не було тяги до млинців або арахісового масла.
Якщо ви щось забороните: s, вам буде потрібно лише більше.
Блін ... Я надто швидко надіслав запитання!
Я також хотів знати, чи будемо ми йти на "обманний день" чи "обманну їжу" ... тому що "день" ... це багато, ні ?
Чим менше ви обманюєте, тим краще! 😀 Отже, обдурити їжу краще.
Особисто у мене завжди були проблеми з їжею, тому мені довелося взяти обманний день. Зараз я вже не вважаю, що це правильний підхід.
Я думаю, що цікавіше мати дієту, яка дозволяє адаптувати дієту до ваших бажань. Очевидно, що чарівної формули не існує, це буде складніше, ніж мати готовий план харчування, вам доведеться все зважити і виміряти, але принаймні ви почуваєтесь краще.
Я зробив на ньому відео, ось посилання 😉
Дякуємо за ваші поради та пояснення.
Зараз я в розпалі (з березня). Я важив 80 кг за 173 см. І зараз я важу 71 кг. Просто практикуючи піст. Заборонивши снідати, я їжу лише близько 12:00, закуску (близько 17:00) і вечерю близько 20:00.
Це не складно, і тоді здорове харчування дає вам кумедну звичку - читати вміст продуктів.