4 пози йоги для корекції постави, якщо ви працюєте на стільці цілий день
Якщо ви довгий час працюєте перед комп’ютером або сидите на стільці, це може серйозно вплинути на поставу вашого тіла. Це може створити фізичну напругу, що відчувається як біль у шиї як фізично, так і енергетично! Сидячи на стільці
Якщо ви довгий час працюєте перед комп’ютером або сидите на стільці, це може серйозно вплинути на поставу вашого тіла. Це може створити фізичну напругу, що відчувається як біль у шиї як фізично, так і енергетично!
Тривале сидіння на стільці перед комп’ютером стискає спинний мозок і змушує вас відчувати скутість. На енергетичному рівні ви відчуваєте втому та нестачу творчості.
На щастя, якщо ви зробите перерву і перекладете спинний мозок, ви зможете більше усвідомити свою позу і виправити її.
Використовуйте ці позиції, коли ви відчуваєте, що сидите занадто довго в кріслі, і ви можете працювати (і жити) з меншим стресом і більшим зростанням.
Поза для спини і плечей
Витягніть руки спереду і покладіть долоні одна на одну поруч з грудьми. На видиху виверніть долоні назовні і витягніть руки над головою. Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Покручена молитовна поза
Встаньте прямо біля краю стільця, розставивши ноги на стегнах.
Під час видиху поверніться вправо і покладіть лівий лікоть на праве коліно, з’єднавши долоні на грудях.
Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, потім поверніться у вихідне положення та вдихніть. Повторіть з лівого боку.
Позиція футбольного захисника
Встаньте прямо біля краю стільця, розставивши ноги на стегнах.
Розкрийте руки в сторони, зігнувши лікті на 90 градусів, а пальці розімніть догори. На вдиху підніміть діафрагму, а на видиху відсуньте руки назад.
Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Місток на кріслі
Встаньте прямо біля краю стільця, розставивши ноги на стегнах.
Покладіть руки за спину і схопіть стілець, на якому сидите. Зігніть лікті і на вдиху виштовхуючи грудну клітку, вдихайте і дихайте, але тримайте голову прямо.
Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Використано джерело:
http://www.mindbodygreen.com/0-16618/4-yoga-posed-for-perfect-posture-if-you-sit-all-day.html - позиція йоги на спині
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.