4 причини, чому дієти не справляються - герой життя
У середньому люди, які хочуть схуднути, роблять 4-6 спроб - на рік!
Це, звичайно, означає, що перша ... і друга ... і третя спроби були невдалими. Це порочний цикл демотивації, який залишає у багатьох відчуття, що вони не можуть досягти успіху без надлюдської сили.
Погляньте на 4 причини, чому більшість дієт не вдається, і знайдіть план дієти, який обійде ці помилки. Незабаром ви потрапите на правильний шлях до оптимального успіху.
Давайте розглянемо 4 причини.
No1 Нереалістичне споживання калорій
Метод "режиму голоду" змусить вас лише зазнати невдачі. Коли ви їсте так мало, ваше тіло буквально починає горіти, щоб заощадити паливо.
Коли це трапляється, ви знаходитесь на односторонній вулиці до зупинки. Так, вам слід знизити споживання калорій, щоб побачити результати, але це потрібно робити так, щоб підтримувати ваш метаболізм.
No2 Брак наповнюючих поживних речовин
Ще однією великою проблемою більшості традиційних дієт є те, що вони не отримують достатньо двох найбільш ситних поживних речовин: білка та клітковини. Вам потрібні білки та клітковина, щоб оптимально функціонувати та підтримувати вашу повноту. Багато краш-дієт також містять занадто мало білка.
Натомість, зробивши ці два поживні речовини зосередженими на вашому раціоні, ви зможете побачити швидші, стійкі результати, насолоджуючись своїм планом харчування.
# 3 витрата часу
Хто має годину готувати щодня? Не я - і точно не ти. Але багато дієт настільки складні, що їх не обійти. Якщо це ваша дієта та час приготування, не дивно, що ви зазнаєте невдачі.
Крім того, ви хочете знайти підхід, який дасть вам основні та легко застосовувані правила, які допоможуть вам досягти реального успіху за допомогою дієтичної програми.
Ця програма не повинна вимагати додаткових годин на тиждень. Коли це трапляється, ви крадете вільний час, яким слід нагородити себе. Ви повинні працювати з програмою, яка вам подобається і яка не змушує вас нервувати. Як тільки ви придумаєте такий план, дотримуватися його - це легкий вітер.
No4 Довгостроковий підхід
Ви, напевно, чули, що будь-яка дієта, яку ви використовуєте, повинна мати довгостроковий підхід.
Це чудова порада.
Однак, якщо ваша дієта розрахована на місяці, це може бути мотиваційним вбивцею.
Знайдіть дієту з дедлайном. Оптимальним є 2 тижні, оскільки саме стільки часу потрібно для вироблення звичок у довгостроковій перспективі. 2 тижні також достатньо довгі, щоб побачити хороші результати, але недостатньо короткі, щоб тримати вас мотивованими.
Бажаючі схуднути можуть сідати на дієту протягом 2 тижнів. Це також концепція 2-тижнева дієта ** Брайан Флатт. У багатьох, багатьох випадках початкова трансформація настільки чудова, що забезпечує достатню мотивацію для подальшого спалювання жиру. Успіх приносить успіх.
Щоб скористатися потужною психологією, яка стоїть за 2-тижневою дієтою, тепер уважніше розгляньте це:
=> Як назавжди позбутися від усього надлишку жиру за допомогою науково перевіреної 2-тижневої дієти **