4 причини, чому ви не продовжуєте спалювати жир та рішення
Ви запитаєте себе: "Чому я більше не худну?"
"Як утримати жир на стегнах, животі та стегнах?"
Обов’язково вивчіть наступні 4 причини та застосуйте наведені нижче рішення у відео нижче:
(стенограма відео нижче)
Якби ви виглядали дуже поверхово, ви сказали б, що люди, які не худнуть, або їдять занадто багато калорій, або не докладають достатньо зусиль.
Але все набагато складніше, ніж це ...
Я отримую купу повідомлень від:
- люди, які значно покращили своє харчування, відмовившись від піци, макаронних виробів, шоколаду та інших
- чоловіки та жінки, які тренуються набагато розумніше, ніж раніше
- і від багатьох інших, хто присягається, що вони їдять менше калорій, ніж спалюють
Можливо, спочатку трохи слабкий, але я не можу позбутися останніх кілограмів або не можу носити з собою «Визначаючі» квадрати на наступний рівень.
Ось кілька причин і конкретні рішення, які вам потрібні для перезапуску та прискорення спалювання жиру:
Спочатку, оптимальне харчування для схуднення та ефективне визначення Справа не лише в кількості калорій ...
І мова йде НЕ про те, щоб виключити солодощі, піцу та інші подібні продукти.
Крім усього цього, ви матимете вражаючі результати лише в тому випадку, якщо:
- ви базуєте свій раціон на повноцінних джерелах білка,
- їжте якомога більше овочів і зелені протягом дня,
- додати достатньо корисних жирів
- і їжте вуглеводи на основі ваших зусиль.
Використовуйте посилання вище, щоб дізнатись більше.
По-друге, найефективніші тренування для спалювання жиру це не те, що ви можете робити 1-2 години поспіль, 5-6 днів на тиждень ...
Але ті, хто інтенсивно опрацьовує вашу м’язову масу протягом коротких інтервалів, після чого вам потрібно зробити ще одну коротку перерву, щоб продовжити знову.
Оскільки такий стиль тренувань (який ви зазвичай робите із вільними вагами і дуже складним для вас) не тільки спалює багато калорій під час тренування, але і призводить до спалювання великої кількості жирів через кілька годин після його закінчення.
Третій аспект, щодо якого потрібно бути дуже обережним, якщо ви хочете позбутися впертого жиру - це баланс між зусиллями та харчуванням.
Коли ви докладаєте багато зусиль і їсте дуже мало, ви не тільки будете втомленим і поганим настроєм у повсякденному житті ...
Але ваше тіло сповільнить усі внутрішні процеси і захоче якомога сильніше «триматися» за всі ресурси, якими він володіє, включаючи жир в організмі.
Це механізм виживання, який ми всі мали з давніх часів.
І якщо ви цього не знаєте і не слухаєте тонких сигналів, які вам дає ваше тіло, і ви продовжуєте "голодувати" у занадто високому дефіциті калорій, кілька тижнів поспіль ...
Ви потрапляєте в стан, який називається "метаболічним пошкодженням".
І як тільки ви дійдете до цієї ями, яку ви копали рукою, ви будете лише страждати, як з точки зору здоров'я, так і з точки зору зовнішнього вигляду, тому що ваше тіло почне відкладати жир щоразу, коли воно з’явиться.
Знову ж таки, завдяки цьому механізму виживання.
Рішення, у цьому випадку, полягає в тому, щоб ніколи не досягти великої різниці між кількістю зусиль, які ви докладаєте, та кількістю з’їдених поживних речовин, а тримати їх якомога ближче, зберігаючи різницю між ними.
Тому в таких системах, як «Позбутися від живота», «Простий слабкий» або «OmniFit», я рекомендую як програму тренувань, так і збалансоване з нею харчування.
Іншими словами, різниця в калоріях, досить велика, щоб спалити якомога більше жиру, і в той же час досить мала, щоб не викликати ці механізми виживання і не сповільнити спалювання жиру в довгостроковій перспективі.
Ми говорили про харчування, тренування та баланс між ними.
Тепер я хочу поговорити з вами про четверту і останню складову вашого успіху у зниженні ваги та визначенні: Визначена послідовність.
Я бачу, як багато людей саботують свій успіх, не визначаючись і послідовно дотримуючись плану від початку до кінця.
Замість того, щоб ходити в тренажерний зал і намагатися підняти важче, ніж минулого разу, робіть коротші перерви, ніж минулого разу, і сильно "тягніть" за те, що вони хочуть ...
Я просто ходжу і переживаю рухи.
До того ж, замість того, щоб дотримуватися продуманого плану від початку до кінця кілька хороших тижнів поспіль ...
Вони швидко переходять до наступної геніальної ідеї, яка приходить до них, вони переходять від однієї програми до іншої і ніколи не можуть побудувати своє бажане тіло, тому що у них немає послідовність необхідні для прогресу.
Тепер, навіть якщо ми не робимо таких помилок, завжди добре пам’ятати про важливість рішучості та послідовності.
Сподіваюся, ви скористаєтесь цими порадами, почнете рішуче коригувати своє харчування та тренування, дотримуватиметесь їх послідовно і ліпите своє бажане тіло якомога швидше.
А якщо ви хочете сучасний план, перевірений і детальний крок за кроком ...