Харчування користь цитрусових у 5 питаннях
Зима - пік сезону апельсинів, лимонів, клементинів та інших мандаринів. Пора взяти ліки, щоб заповнити вітамін С, і скористатися їх численними перевагами для здоров'я. Запрошуємо вас розкрити користь цитрусових у 5 запитаннях.
1- Що є головним інтересом цитрусових ?
Серед багатьох користь цитрусових для здоров'я спочатку слід згадати їх багатий вітаміном С.
Ці фрукти є чудовим джерелом, як і ківі або чорна смородина.
Однак вітамін С дуже важливий взимку для зміцнення імунітету та кращої протидії мікробам та різним інфекціям, таким як застуда, гастроентерит або грип.
Крім того, цей вітамін сприяє засвоєнню заліза та допомагає боротися з втомою (ще одна дуже часта проблема взимку).
Занотовувати: згідно з офіційними рекомендаціями, його слід вживати 110 мг на добу для дорослої людини. Однак апельсин містить близько 110 мг вітаміну С, а ківі 92 мг.
Люди, які викурюють більше 10 сигарет на день, можуть споживати більше, оскільки їх зазвичай не вистачає.
2- Які інші їх чесноти ?
Користь цитрусових для здоров’я різноманітна.
Наприклад, апельсин містить пектин, клітковину, яка регулює рівень холестерину, тоді як мандарин забезпечує магній (чудовий антистрес) і калій (дуже корисний при гіпертонії).
Ми знаходимо те саме багатий мінералами та пектином в грейпфруті або помело.
3- що є найкращим цитрусовим для здоров’я ?
4- Чи вони союзники краси? ?
Так, не задовольняючись тим, що має багато користі для здоров’я, цитрусові також дозволяють дбати про шкіру та волосся Природний.
Таким чином, ми можемо подавати заявку щовечора на прищах від вугрів ватний диск, змочений кількома краплями лимонного соку.
Також можна використовувати сік свіжовичавленого лимона щоб її волосся блищало. Просто процідіть його і змішайте з літром мінеральної води, а потім використовуйте цю суміш як останню воду для промивання.
Чищення зубів раз на тиждень, зануривши зубну щітку в чистий лимонний сік, також допомогло б біліші зуби.
Що стосується грейпфрута, то він дозволяє готуватися очищаюча маска для жирної шкіри. Змішайте сік половини грейпфрута з натуральним йогуртом і 50 г борошна. Коли суміш стане однорідною, нанесіть її на обличчя і залиште на 20 хвилин перед змиванням.
5- Чи є протипоказання ?
Якщо ви проходите медичне лікування, не приймайте ліки з грейпфрутовим соком або не їжте грейпфрут відразу після цього.
Дійсно, цей цитрусовий фрукт містить фуранокумарини, речовини, які посилюють дію деяких ліків.
Грейпфрутовий сік також може спричинити протилежний ефект, тобто знизити ефективність деяких ліків.
Тому, незважаючи на численні переваги цитрусових для здоров’я, пам’ятайте, що вони не поєднуються з медичним лікуванням.
відповідні статті
Вітамін С: які переваги для шкіри ?
Одрі 06.02.2015
Здоров’я та краса: догляд та краса
Грейпфрут та наркотики: стежте за взаємодіями !
Одрі 08.10.2012
Здоров’я та краса: Медицина
Лимон: плід з багатьма чеснотами
Автор: Одрі, 29.11.2010
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина
Дефіцит заліза: ефекти та рішення
Одрі 03.09.2008
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина