4 причини додати NEAT до своїх звичайних розумних порад

Ви можете займатися не тільки в тренажерному залі. Можна схуднути та контролювати рівень цукру в крові, рухаючись під час повсякденної діяльності. Цей матеріал навіть має назву: NEAT (термогенез активності без фізичних вправ). Ось 4 причини, чому варто спробувати NEAT.

neat

1. NEAT спалює калорії

  • Термогенез означає "спалювати калорії", і це частина терміна NEAT для енергії, яку ви витрачаєте у своєму повсякденному житті. Наприклад, коли складаєте білизну або виконуєте домашні справи по дому чи саду.
  • Вам може здатися, що ви не витрачаєте багато калорій, виконуючи ці заходи, але NEAT насправді надзвичайно важливий.

2. Застосувати це на практиці може бути навіть краще, ніж відвідувати тренажерний зал.

  • NEAT має потенціал змусити вас спалити набагато більше енергії, ніж коли ви з'являєтесь у спортзалі.
  • За 30 хвилин ходьби на біговій доріжці зазвичай витрачається близько 150 калорій. Для порівняння, за програмою NEAT ви можете спалити до 5 разів більше калорій, ніж відвідувати тренажерний зал.
  • В ході досліджень людей, які страждають ожирінням або мають здорову вагу, дослідники виявили, що худі люди спалювали до 2000 калорій на день за допомогою NEAT, ніж ті, хто страждав від надмірної ваги.

3. NEAT може допомогти знизити рівень цукру в крові

  • Якщо ви втомлені наприкінці ночі, тому що ваш день був наповнений активністю та подорожами, то ви ведете здоровий спосіб життя.
  • Відчуття втоми від активності в кінці дня може насправді допомогти знизити рівень цукру в крові.
  • Якщо ви втомлені наприкінці вечора від того, щоб цілими днями сидіти, вам потрібно встати і рухатися. Це виснаження може бути справді небезпечним.

4. NEAT може допомогти вам доповнити ваш щоденний режим вправ.

  • Активний спосіб життя та швидка ходьба - основа здорового, фізично активного способу життя. Якщо ви досягнете першого рівня фізичної активності, ви зробите багато корисного для свого здоров’я.
  • Наступні рівні, які включають енергійні аеробні вправи, нарощування м’язів та розтяжку, також можуть зробити для вас багато.
  • Але перші кроки, які є також найважливішими, - це жити активно і часто ходити, швидко йдучи.

Активний спосіб життя означає вставання та рух. Це швидше сходами, аніж ліфтом. Щоб припаркуватися якомога далі і пішки. Чистити шафу, а не дивитися телевізор. Всі ці заходи можуть допомогти вам залишатися фізично активними щодня і можуть сприяти вашому здоров’ю в цілому.