4 причини їсти журавлину; LiveFresh

Наразі ваш кошик порожній.

Активуйте файли cookie, щоб використовувати кошик для покупок

Магазин
Свіжі соки
Постріли
Сік лікує
Пробні пакети
переробка

4 причини, чому слід їсти журавлину

"Журавлина? Це те, що ти використовуєш при інфекціях сечового міхура, чи не так? »Це була ваша перша думка, коли ви натискали на цей запис у блозі? Ви, мабуть, не єдина людина з цим. Однак маленька журавлина може набагато більше запропонувати, ніж це. Інгредієнти журавлини включають органічні кислоти та клітковину. Порівняно з іншими видами фруктів, вміст вітамінів та мінералів у них досить середній - приблизно 14 мг вітаміну С на 100 г, але він оцінюється цінними антибактеріальними компонентами. Ці властивості роблять журавлину практичним помічником для профілактики різних захворювань, таких як рак або високий кров'яний тиск. Ми розповімо вам кілька гарячих фактів про червону ягоду.

№1 підтримка при інфекціях сечовивідних шляхів

Оскільки цей факт є, мабуть, найбільш відомим про журавлину, то, звичайно, він не повинен бути відсутнім на даний момент. Кисло-солодка ягода надає підтримуючу дію в профілактиці та лікуванні інфекцій сечовивідних шляхів на організм. Але чи знаєте ви також, чому це так? За мить ти станеш розумнішим! Хоча існує лише декілька досліджень, які точно підтверджують цей ефект, але, як кажуть, журавлина має цілющий ефект при повторному циститі. Замість того, щоб просто боротися з такими бактеріями, як антибіотики, журавлина повинна активно перешкоджати патогенам прикріплюватися до слизових оболонок сечовивідних шляхів. Цей процес відбувається завдяки інгредієнтам кисло-солодкої журавлини антоціанідинів та проантоціанідинів. Тож якщо ви схильні до інфекцій сечовивідних шляхів, журавлина може стати вирішенням цієї проблеми.

No2 Підвищення імунної системи

Журавлина є бажаним маленьким помічником, особливо під час вітряної холодної пори року. Як тільки ви помітите, що у вас знову настане застуда, вам слід підштовхнути свою імунну систему і дати їй вітамін С. Зручно, журавлина пропонує вам близько 22% рекомендованої добової потреби в одній чашці. Не покладайтесь лише на споживання журавлини! Достатній сон, регулярні фізичні вправи та здорове харчування ще важливіші для збереження фізичної форми та здоров’я.

# 3 Поліпшення травлення

Через шлунок проходить не тільки любов, але й здоров’я. Для багатьох людей це все ще тема табу, але травлення має головне значення, коли йдеться про загальне самопочуття. Ось чому важливо отримувати правильні поживні речовини та підтримувати кишечник там, де це можливо. Так дощ z. B. Харчові волокна покращують травлення. Ви напевно чули про це, правда? Ці багаті клітковиною харчові компоненти в основному містяться в рослинній їжі і зв’язуються в шлунку. Це призводить до більш тривалого почуття ситості, а травлення рухається. Журавлина в 100 г містить близько 4,6 грамів клітковини, і тому вона чудово підходить для того, щоб зробити щось корисне для загального здоров’я кишечника.

№4 Інгібітори росту клітин раку

Дивно, але правдиво. Різні дослідження вже мали справу з інгібуючим ростом дією ракових клітин журавлини. Барвники про-антоціани (PAC) виявились особливо ефективними. Через спотворений обмін речовин клітини пухлини виробляють вільні радикали. Якщо є надлишок, вони знищують себе. Через це антиоксиданти є протипродуктивними в клітині пухлини. Швидше, у клітині пухлини повинно вироблятися більше вільних радикалів, які z. Б., спричинені хіміотерапією. Вітамін С в клітині пухлини також має парадоксальний ефект. Він виробляє ще більше токсичних вільних радикалів, тоді як аскорбінова кислота має антиоксидантну дію на здорові клітини. Цей парадоксальний прооксидантний ефект також демонструє PAC журавлини в раковій клітині.

Як я можу включити журавлину в свій раціон?

Отже, зараз ви отримали досить багато інформації. Якщо ви ще не знайшли журавлини у своєму раціоні, зараз ви можете задатися питанням, як її включити. Можна їсти журавлину в її натуральному вигляді, напр. Б. як перекус між ними. На думку дієтологів, це, безумовно, найкращий спосіб отримати всі поживні речовини та антиоксиданти. Оскільки деяких людей бентежить гіркий смак ягоди, ми маємо тут кілька пропозицій щодо того, як можна інтегрувати ягоду у своє солодке повсякденне життя:

Зернові: Ви можете легко додати журавлину до мюслі. Незалежно від того, свіжі вони чи сушені, вони приносять із собою смачну солодкість і приправляють ваш ранковий сніданок. Але будьте обережні: сухофрукти вже містять більше цукру, ніж свіжі. Тому переконайтеся, що вони не містять жодного додаткового цукру.
Рисова сковорода: Так, ви це правильно прочитали. Маленькі ягоди також дають справжній рисовий посуд справжньому удару. Солодкий компонент надає ситному страві чудовий смак. Чудова ідея просто приготувати наступну рисову страву трохи інакше.
Підсилювач журавлини: Cranberry Wellness Shot від LiveFresh пропонує вам дуже простий спосіб інтегрувати здорову журавлину у своє повсякденне життя. Найновіший представник сімейства бустер вабить своєю взаємодією з імбиром фруктовою солодкістю і приємною спекою. Важливі рослинні речовини журавлини та диво-коріння створюють ідеальний маленький енергетичний блок для холодної пори року.