4 причини приймати червону конюшину
Червона конюшина - це лікарська рослина, найбільш відома для полегшення симптомів менопаузи.
Червона конюшина (Trifolium pratense) - поширена рослина у Франції. З сімейства бобових, або Fabaceae, його традиційно використовують як корм для сільськогосподарських тварин. У фітотерапії сухі квіти конюшини червоної використовують для приготування настоїв або капсул. Червона конюшина містить фітоестрогени, ізофлавони, як і соя. Ці сполуки зв’язуються з гормональними рецепторами естрогену і тому мають здатність компенсувати гормональний дефіцит, особливо коли зменшується вироблення естрогену, під час менопаузи.
Прочитайте нашу статтю: Соя та червона конюшина: відсутність доведеного ризику раку молочної залози
В аптеках є харчові добавки, що містять екстракти червоної конюшини. Але які їх визнані переваги для здоров’я ?
Проти симптомів менопаузи
Менопауза часто супроводжується вазомоторними симптомами, такими як припливи, нічна пітливість, а також звуження симптомів, тривога, проблеми зі сном, втома та головні болі. Припливи є найпоширенішими симптомами і, як вважають, страждають близько 70% жінок. Ці симптоми пов’язані з падінням естрогену. Ось чому може бути цікаво використовувати фітоестрогени для обмеження цих незручностей.
У 2015 році мета-аналіз, опублікований у Journal of Obstetrics and Gynecology, досліджував переваги добавок червоної конюшини в полегшення симптомів менопаузи. На думку авторів, червона конюшина зменшує частоту припливів, особливо у жінок, які часто їх страждають (більше п’яти на день). Доза 80 мг на добу також, як видається, обмежує симптоми вагінальної сухості. Але автори не виявили позитивного впливу на настрій, сон або сексуальні проблеми.
Однак у невеликому дослідженні 2010 року, присвяченому недоїданню.fr, добавки із ізофлавонами з червоної конюшини зменшили симптоми депресії у 80% жінок, які отримували добавки, проти 21% у групі плацебо.
Для здоров’я кісток
Під час менопаузи падіння естрогену може погіршити втрату кісткової маси, звідси з’являється ідея використовувати фітоестрогени для поліпшення здоров’я кісток. Клінічне випробування 2017 року перевірило добавки ізофлавону з червоної конюшини у 78 жінок в постменопаузі. Результати показали, що екстракт червоної конюшини зменшує втрату кісткової тканини в поперекових хребцях і шийці стегна. Учасники приймали екстракт червоної конюшини двічі на день у добовій дозі 60 мг протягом одного року. Екстракт червоної конюшини здавався більш ефективним, якщо жінки одночасно приймали добавки з кальцієм, магнієм та вітаміном D (кальцитріол).
Для здоров’я серцево-судинної системи
Хоча результатів клінічних випробувань щодо цього немає, деякі роботи свідчать про те, що червона конюшина може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи. Наприклад, в дослідженні in vitro з використанням клітин кровоносних судин людини екстракт червоної конюшини мав протизапальну дію, що свідчить про знижений ризик атеросклерозу.
Для здоров’я шкіри
Там також немає досліджень на людях. На відміну від цього, у щурах дослідження 2006 року показало, що ізофлавони червоної конюшини обмежують старіння шкіри, пов’язані з втратою естрогену.
На практиці
Як це часто трапляється з рослинами, бракує доказів ефективності (оскільки грошей на дослідження бракує), навіть якщо червона конюшина все одно отримує користь від перспективних досліджень.
Ви можете приготувати чай із червоної конюшини із сухоцвітів або знайти добавки в аптеці. Дотримуйтесь рекомендацій виробника.
Будьте обережні, червона конюшина протипоказана у разі гормонозалежного раку. Крім того, екстракти червоної конюшини містять кумарин, антикоагулянт. Якщо ви лікуєтеся від порушення згортання крові, зверніться за порадою до свого фармацевта.