4 причини жиру на животі - як схуднути
Жир на животі має багато причин. Ми назвемо чотири найбільш дивовижні та розкриємо, як можна схуднути на животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жир на животі має багато причин, і, звичайно, неправильна дієта та занадто мало фізичних вправ - головні причини. Але крім цього, існують і інші причини набридливого бекону на шлунку, які не зовсім очевидні.
4 незвичайні причини жиру на животі - і як можна схуднути
Якими вони є і що ви можете з цим зробити?
1. Гени впливають на жир на животі
Метаболізм, поведінка або зовнішній вигляд - гени впливають майже на все, що відбувається у вашому тілі. І багато вчених сходяться на думці, що вони також можуть бути причиною жиру на животі. Існують навіть дослідження, чи є люди, які не дотримуються дієти, носіями гена ожиріння. Якщо це так, біг підтюпцем регулярно допомагає в боротьбі з упертим жиром на животі. Це був результат дослідження з Тайваню, яке шукало найкращий засіб проти генетично обумовленого ожиріння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Жир на животі від надмірного стресу
Ще однією причиною жиру на животі, яку ви, можливо, не думали, є стрес. Коли ми в стресі, ми, як правило, їмо більше, щоб зіткнутися з ситуацією. У просторіччі це також називається стресовою або фрустраційною їжею. Але оскільки організм також виділяє гормон кортизол під час стресу, ці калорії не спалюються, а зберігаються. Ось так організм хоче підготуватися до майбутнього виклику. Результат: жир на животі. Щоб цього уникнути, намагайтеся якомога більше уникати стресів. Допомагають такі методи розслаблення, як уважність або медитація.
3. Поганий сон призводить до жиру на животі
Ваші звички до сну також можуть вплинути не тільки на ваше здоров’я, але і на вагу. Дослідники з Нью-Йорка змогли продемонструвати зв'язок між сном та збільшенням ваги. Відповідно до цього, люди з поганим та/або коротким сном мали набагато більше шансів мати надлишкову вагу. На думку вчених, це пов’язано головним чином з тим, що поганий сон часто пов’язаний з поганими харчовими звичками. Тож якщо вам не хочеться жирувати на животі, вам слід виспатися. Дорослим жінкам рекомендується спати від семи до дев'яти годин на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Куріння може сприяти розвитку жиру на животі
Не секрет, що розкішні продукти, такі як алкоголь та сигарети, не є корисними. Ми знаємо, що алкоголь - справжня калорійна бомба. Але чи б більшість з нас пов’язували сигарети з жиром на животі? Можливо, ні. Але дослідники з Кореї насправді змогли довести, що у курців більше жиру в животі та вісцералі, ніж у некурців. Однак автори дослідження не могли сказати, чому саме. Але є одна рекомендація щодо позбавлення від пов’язаного з нікотином жиру на животі: кинути палити.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie