4 природних рішення для запору журналу santé
Запор, епізодичний або хронічний, вражає переважно жінок та людей похилого віку. Це не можна виправити. Хоча питна вода та вживання чорносливу все ще залишаються ефективними рішеннями, існують інші природні альтернативи, щоб оживити ледачий транзит.
запор, епізодична або хронічна, вражає переважно жінок та людей похилого віку. Це не можна виправити. Хоча пиття води та вживання чорносливу все ще є ефективним рішенням, є й інші природні альтернативи перезапустити ледачий транспорт.
Псиліум, природне проносне проносне засіб, яке добре переноситься
У якому випадку ? Psyllium (або іспагул) є проносне природного баласту не подразнює і добре переноситься навіть крихким кишечником. Ви можете використовувати його у випадку запор хронічний.
Чому це допомагає ? "Його розчинні волокна посилити стілець, тому що вони утримують воду. Вони також стимулюють виробництво газу необхідне для рухових навичок травного тракту ”, - пояснює доктор Гійом Каргілл.
Як ним користуватися ? В аптеках є пакетики порошок для розведення у склянці води (псилія, спагулакс ...). Ви також знайдете його у вигляді порошку або насіння розчавити, в органічних магазинах. Приймайте по 1 чайній ложці на повну склянку води, два-три рази на день.
Рахувати два-три дні відзначити поліпшення. Ви можете використовувати його протягом декількох тижнів ", оскільки це не шкідливо в довгостроковій перспективі. Єдиним ризиком, як і будь-яким надлишком клітковини, є діарея або гази », - говорить доктор Каргілл.
У відео: Як менше мати запорів завдяки рослинам ?
Вівсяні висівки, щоб пришвидшити транзит
У якому випадку ? У випадку тимчасовий запор, і якщо ви зазвичай не страждаєте від кишкових проблем.
Чому це допомагає ? Вівсяні висівки багаті на розчинна клітковина ВООЗ швидко пришвидшити транзит, збільшуючи об’єм харчового болюсу та стимулюючи скорочення кишечника. він також містить нерозчинні волокна, які є більш агресивними для кишечника.
Як ним користуватися ? Ви можете знайти його в органічному відділі супермаркетів або в органічних магазинах, що продаються як порошок. Споживайте по 1 столовій ложці на день, відповідно до вашої терпимості, посипати йогуртом, компотом.
"Але будьте обережні, не перевищуйте тиждень-десять днів лікування, тому що це може стати дратує ! Уникайте цього, якщо ваш кишечник крихкий: це збільшує ризик появи газів, здуття живота та болю в животі », - пояснює доктор Каргілл, який додає, що його не слід застосовувати до підліткового віку.
Самомасаж живота, для оживлення кишечника
У якому випадку ? Коли запор м’який, з випорожненням кишечника кожні два-три дні. Цей вид масажу також може супроводжувати інші методи лікування та проводитись пацієнтам з діти.
Чому це допомагає ? Масаж живота сприяє пожвавлення рухів нашого кишечника що виганяють їжу.
Як зробити ? Помасажуйте живіт два рази на день, протягом щонайменше 5 хвилин долоні плоскі, утворюючи великі кола навколо пупка за годинниковою стрілкою, що травлення. Здійснюйте все сильніший і сильніший тиск.
В ідеалі ляжте на спину, якщо ні, робіть це стоячи. Ви можете використовувати a нейтральне рослинне масло (наприклад, макадамія, лісовий горіх) і додайте дорослим краплю ефірної олії естрагону та/або імбиру, що має травні властивості.
Пробіотики, як основне лікування
У якому випадку? Коли запор пов’язаний з здуття живота, газів, і a утруднене травлення. "Це хороше рішення, коли кишечник занадто крихкий, щоб переносити чорнослив або у випадку синдрому подразненого кишечника", - говорить доктор Гійом Каргілл.
Чому це допомагає? "Пробіотики мають глобальну дію на функції кишечника", - уточнює гастроентеролог. Вони збалансувати флору Порушені у випадках хронічних запорів, вони збільшують корисні гази та обсяг мікробіоти, що збільшує частоту і обсяг випорожнень.
Як ними користуватися? "Ви повинні вибирати продукти, які не містять більше двох-трьох штамів, з концентрацією від 1 до 10 мільярдів ферментів на одиницю дози", - радить доктор Каргілл. Віддавайте перевагу штамам Bifidobacterium (bifidum, infantis) або Lactobacillus (ramnosus, acidophilus), при лікуванні мінімум від 20 до 40 днів.