4 продукти, які активізують ваш метаболізм - як їх поєднувати Мобільний

Обмін речовин схожий на автомобільний двигун. Якщо воно отримує хороше паливо, воно не курить, якщо у нього погане паливо, то залишає залишки. У випадку людського метаболізму залишки - це жирові відкладення, від яких більшість із нас уже не може позбутися.

мобільний

Існують десятки рішень, до яких це може призвести активізація метаболізму, але з них 4 категорії продуктів є найбільш ефективними. У нас є список, і ми додали ідеальні комбінації, щоб переваги були максимальними.

білка. Правильне щоденне споживання білка означає активний обмін речовин. Білок підтримує м’язову масу, а білкові опіки набагато ефективніші. Крім того, для метаболізму білків організм споживає багато енергії.

Кількість білка, необхідна нормальній людині, варіюється в залежності від віку, статі, ваги, в середньому це результат множення кілограмів, які ви маєте, на 0,4, якщо ви малорухливі, і на 0,5, якщо ви активна людина. Результат - потреба в щоденному білку. У випадку з дорослою людиною вагою 80 кілограмів потреба становить 32 грами, пише shine.yahoo.com.

Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм, споживайте половину кількості білка, необхідного на сніданок. Рішення: знежирений грецький йогурт, подрібнені волоські горіхи, ягоди, яйця або просто білки.

Одна доза капсаїцину щодня. Капсаїцин - речовина, присутня в гострому перці, яка має доведену здатність збільшувати швидкість базального обміну та температуру тіла, що підсилює опіки приблизно на 30% протягом двох-трьох годин після вживання гострого перцю. Ідеально їсти швидко вранці та в обід.

Зелений чай. Кава, але особливо зелений чай, містить речовини, що підсилюють обмін речовин. Зелений чай також є чудовим джерелом антиоксидантів, які захищають від хвороб та забезпечують природне сяйво шкіри. Ідеально, якщо ви будете пити зелений чай двічі на день, між прийомами їжі.

Кальцій. Ряд досліджень показав, що люди з дефіцитом кальцію мають повільніший метаболізм. Потреба в 1000 міліграмів кальцію на день означає молочні продукти, апельсини, зелені листові овочі та білі овочі. Ідеально, щоб доза кальцію розподілялася рівномірно протягом дня, а кожен прийом їжі містив хороше джерело кальцію.