4 продукти, які допомагають завагітніти
Дієта та народжуваність тісно пов’язані між собою. Якщо ви вирішили завагітніти, важливо пильно стежити за своїм харчуванням, адже те, що ви їсте, впливає на функціонування всього організму: від крові до клітин і гормонів. Щоб зачати дитину, ваше тіло потребує поживних речовин, щоб допомогти та прискорити цей процес. Ось кілька дієтичних порад, які можуть вам допомогти, якщо ви хочете завагітніти!
1 Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Келих вина чи пива, який зрідка вживають, допоможе дитині завагітніти, каже Марк Леондірес, фахівець із фертильності та член Асоціації репродуктивної медицини Коннектикуту.
Незважаючи на це, дуже важливо не вживати алкоголь, якщо ви вже є вагітна, оскільки це може бути шкідливим для плоду, що розвивається. Уникайте алкоголю між овуляцією та менструацією. Вживання алкоголю не повинно приймати більше однієї склянки на день, якщо ви хочете залишитися вагітна.
2 Вживайте каву без кофеїну
Хоча дослідження чітко не показали, що напої та продукти, що містять кофеїн, можуть впливати будь-яким чином. дизайн дитині, добре виключити споживання кави з повсякденних звичок, коли ви вирішили залишитися вагітна.
Раптове виведення кави може спричинити головний біль, тому доцільно робити це поступово. Щодня замінюйте трохи кави, яку ви часто вживаєте, кавою без кофеїну. На думку деяких дослідників, шанси на зачати дитина вище, якщо вона відмовляється від кави.
3 Їжте рибу
Риба містить омега-3 жирні кислоти, які потрібні вашому організму для оптимальної родючості. Ці необхідні жири сприяють розвитку мозку дитини та мають сприятливий вплив під час вагітності. Наприклад, вони зменшують ризик передчасних пологів та зменшують шанси постнатальної депресії.
Щоб отримати необхідне споживання омега-3, добре їсти лосось, тунець, оселедець або сардини кілька разів на тиждень. Крім того, риб’ячий жир багатий омега-3, саме тому ви можете приймати добавки з риб’ячого жиру, якщо вам не подобається смак вареної риби.
4 Поставити тіло залізом
Залізо є дуже важливим мінералом для людського організму, оскільки воно бере участь у виробленні гемоглобіну. Перед тим, як залишитися вагітна бажано мати достатню кількість заліза в організмі, особливо якщо період менструального циклу досить складний.
Якщо спочатку в організмі є дефіцит заліза вагітність Ви можете ризикувати розвитком післяпологової анемії. Одним із факторів ризику його виникнення є втрата великої кількості крові під час пологів.
Після народження досить складно утримувати кількість заліза, необхідного для повноцінного функціонування організму, враховуючи той факт, що дитина споживає багато енергії. Через це ви можете втомитися і більше не зможете виконувати свої повсякденні справи.
Щоб уникнути такої ситуації, яка може статися після народження, добре переконатися перед тим, як залишитися вагітна, залізо, необхідне для нормальної роботи організму. Найбагатша на залізо їжа - тваринного походження!