4 продукти, які роблять вас старшими, і 4, що омолоджують - дієта; Харчування
Вибрані нами продукти залишають чіткий слід на зовнішньому вигляді вашої шкіри. Щоб виглядати добре в будь-якому віці, уникайте деяких продуктів, що прискорюють старіння, і покладайтесь на інші, які омолоджують вас.
Щоб красиво старіти, шкіра потребує правильних поживних речовин, оптимального зволоження та ретельного догляду. Все просто до 30 років, тому що колаген у шкірі підтримує її міцною, еластичною та блискучою. Однак, старіючи, нам потрібно надати йому руку допомоги, щоб зберегти еластичність шкіри та уникнути дуже сильного акцентування зморшок. Щоб ваша шкіра та волосся виглядали добре, коли ви старієте, потрібно забезпечувати їх необхідними поживними речовинами, щоб харчування починалося зсередини.
Численні омолоджуючі хірургічні рішення або широкий спектр антивікових косметичних процедур можуть стати надійним союзником, коли рівень колагену стає все нижчим і нижчим, але результати будуть ще більш вражаючими, якщо ви подбаєте про те, що їсти.
Харчова цінність багатьох харчових продуктів визнана позитивним впливом на шкіру.
Наприклад, ми знаємо, що антиоксиданти необхідні для підтримки омолодженого вигляду шкіри, тому варто включати їх у наше щоденне меню. Але так само, як є хороша їжа, яка допомагає регенерувати шкіру, існує кілька груп продуктів, яких нам слід уникати або вживати зрідка, оскільки науково доведено, що вони негативно впливають на структуру шкіри.
Їжа, яка робить вас найстарішим
1. Цукор-рафінад
Високе споживання солодощів підвищує рівень цукру в крові, що впливає на вироблення колагену. Таким чином, цукор уповільнює процес відновлення організму. Також було науково доведено, що рафінований цукор бере участь у розвитку та розповсюдженні раку, тому важливо знати про найбільш шкідливі наслідки, які він породжує, потрапляючи в наш організм. "З часу створення до 200 років тому людина не знала цукру.
Людський вид запрограмований на споживання природних вуглеводів (солодощів), у яких цукор становить 3-5% (фрукти). Однак раптом він почав споживати чисту сахарозу, вилучену з контексту інших вуглеводів, на 100% ", - пояснює проф. Д-р Павел Чиріла, головний лікар внутрішніх хвороб, у книзі, нещодавно розпочатій у співпраці з Крістелою Джорджеску (випускниця програми Plant Baise Nutrition, Корнельський університет, США) та Маделіна Попеску (спеціаліст з імунології та клінічної алергології) під назвою "Не годуй рак!".
2. Рафіновані вуглеводи
Це приховані цукри, які завдають хаосу організму, коли їх часто вживають. Вони уповільнюють кровообіг, впливають на шкіру та можуть сприяти резистентності до інсуліну.
3. Старіння їжі - насичені жири
Ми знаходимо їх у продуктах тваринного походження (яйця, м’ясо, молочні продукти) і можуть впливати на структуру шкіри, сприяючи передчасному старінню.
Фахівці вважають, що надмірне вживання насичених жирів викликає різні запальні реакції в структурі шкіри.
4. Спиртні напої
Чашка червоного вина, споживаного час від часу, може навіть бути корисною для шкіри, але важливо не переборщити з алкоголем. Зморшки будуть більш вираженими, оскільки алкоголь зневоднює.
Їжа, яка тримає вас молодими
1. Жирна риба
Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3, жирні сорти риби захищають шкіру від факторів, які схильні до старіння. Найкращий вибір для риби - лосось, скумбрія, сардини, форель та анчоуси. Якщо ви не дуже любите рибу, ви можете вибрати горіхи, насіння льону, ріпакову олію, насіння гарбуза та тофу.
2. Їжа, багата вітаміном С.
Згідно з дослідженням, жінки, які мають дієту, багату вітаміном С, мають менше зморшок і не мають проблем із сухістю шкіри. Цитрусові, перець, обліпиха, шипшина, петрушка та інша зелень мають високий вміст вітаміну С.
Їжа, яка тримає вас молодими - з низьким вмістом білка
Забезпечує еластичність шкіри, запобігаючи передчасному появі зморшок. Включіть у свій раціон нежирну рибу, курку, яєчний білок і тофу.
4. Фрукти та овочі максимально барвисті
Фрукти та овочі, особливо жовті, оранжеві та червоні, є хорошим джерелом каротиноїдів, антиоксидантів, які живлять шкіру. Вони підтримують шкіру у зволоженому стані, стимулюють вироблення колагену та лікопіну, що захищає шкіру від зовнішніх факторів.