4 продукти, яких слід уникати за вечерею - дієта; Дієта - Сторінка 1
Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи просто намагаєтесь якомога більше відпочити, важливо ретельно продумати свою вечерю. І це тому, що певна їжа та напої можуть саботувати ваші зусилля для схуднення, а саме такі, як правильно відпочивати. Отже, ось чотири типи продуктів, яких слід уникати за вечерею!
Навіть якщо вам захочеться з’їсти порцію хрусткого картоплі фрі (або, що ще гірше, гамбургер або соковитий стейк зі свинини поруч) після настання темряви, ідеально було б сказати «крок».
З одного боку, ви врятуєте свою фігуру від лиха, а з іншого - зможете спокійно виспатися.
Що потрібно пам’ятати? Що жирна, важка, багата білками їжа засвоюється важче, тому, якщо ви їсте їх за вечерею, у вас є великі шанси на неспокійний сон, оскільки ваша травна система буде якомога активнішою. Скажімо, нормальна порція картоплі фрі містить близько 500 калорій?
Натомість насолоджуйтесь склянкою теплого молока або кількома цільнозерновими печивами, які обидва сприяють глибокому спокійному сну.
Кофеїнові продукти та напої
Якщо ви чутливі до кофеїну, ви вже знаєте, як уникати кави та напоїв з асортименту кока-кола за кілька годин до сну, щоб не загрожувати вашому сну. Але будьте обережні, уникайте шоколаду, чорного та зеленого чаю та навіть кави без кофеїну - навіть він містить невелику кількість кофеїну, який може загрожувати вашому сну! Щоб спати спокійно, не вживайте жодного такого продукту принаймні за 6 годин до сну.