4 продукти проти запалення від ревматоїдного артриту - Ваша аптека; Фармація Та
Люди з ревматоїдним артритом часто страждають від запалення та болю, які завжди виникають при цьому захворюванні. Хоча не існує спеціальної дієти для лікування ревматоїдного артриту, існують певні продукти, які зменшують запалення.
І завдяки тому, що ці продукти корисні для здоров’я (фрукти, овочі, цільні зерна, оливкова олія, риба), вони можуть принести вам гарний настрій.
Середземноморська дієта
Люди з ревматоїдним артритом мають імунну систему, яка атакує суглоби. Це явище викликає хронічне запалення, скутість і біль. Середземноморська дієта, яка включає оливкову олію, рибу, зелені овочі та інші овочі, може зняти запалення. Це корисно для всього організму.
У дослідженні жінок з ревматоїдним артритом ті, хто протягом двох місяців дотримувався середземноморської дієти, мали менший біль і скутість. Крім того, спостерігалося покращення загального стану здоров’я порівняно з людьми, які не дотримувались дієти цього типу.
риба
Деякі жири, особливо омега-3 жирні кислоти, знімають запалення. Крім того, вони знижують "поганий" холестерин (ЛПНЩ) і тригліцериди, коли їх використовують замість транс-або насичених жирів. Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів (жирів у крові) збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Ревматоїдний артрит впливає на здоров'я серця, і з цієї причини необхідно дотримуватися дієти, яка забезпечує захист.
Лосось, оселедець, сардини та анчоуси - найкращі джерела омега-3. У лососі найбільша кількість омега-3. Не готуйте рибу занадто сильно, оскільки вона може знищити більше половини кількості омега-3. Замість смаження риби рекомендується робити її в духовці або відварювати, щоб жири були здоровими. Рекомендується їсти рибу не менше двох разів на тиждень.
Якщо ви не любите рибу, горіхи, ріпакова олія та соєві боби також багаті омега-3 жирними кислотами. Якщо ви не хочете або не хочете їсти ці продукти, попросіть свого лікаря про певні добавки.
Кольорові продукти
Існує безпечний спосіб з’ясувати, чи достатньо ви вживаєте необхідних поживних речовин: їжте фрукти та овочі різних кольорів. Чорниця, диня, морква, шпинат, цибуля - все корисно для загального здоров'я. Природні речовини, що надають колір фруктам та овочам, є потужними антиоксидантами.
Цільного зерна
Цільнозернові макарони та хліб із грем містять селен, антиоксидант. Деякі люди з ревматоїдним артритом мають нижчий рівень селену в крові. Ще одна перевага у вас, коли ви їсте клітковину - це те, що вона контролює ваш апетит. Це допоможе вам підтримувати нормальну масу тіла без зайвого тиску на суглоби.
Оливкова олія
Природна речовина, що міститься в оливковій олії, зупиняє вироблення речовини, що викликає запалення. Нестероїдні протизапальні засоби (аспірин, ібупрофен) зменшують запалення за тим же механізмом. Оливкова олія повинна бути первинною. Це відбувається при першому пресуванні оливок і має найвищий вміст цих корисних речовин.