4 продукти, що перешкоджають росту волосся - Інфосанат

Їжа, багата на вітаміни групи В та вітаміном Е, рекомендується для здоров’я волосся, також важливо уникати значного споживання цукру, алкоголю, газованих напоїв та борошна з цільного борошна.

Наприклад, цукор може перешкоджати засвоєнню білка і зменшувати засвоєння вітаміну Е, який необхідний для росту волосся. Тому зменшіть споживання солодощів та солодких напоїв (щоденне споживання цукру-рафінаду не повинно перевищувати 70 г для чоловіків та 50 г для жінок). Якщо вжити таких заходів, ризик розвитку серцево-судинних захворювань зменшується.

Газовані напої містять значну кількість цукру, або підсолоджувачів, барвників, які не приносять жодного поживного речовини в капіляр. Більш того, волосся стає сухим і тьмяним. Чим сухіші волосся, тим більше кератину вони страждають. Таким чином, волосся набуває ламкий і пористий вигляд.

Якщо ви хочете густе і здорове волосся, бажано зменшити споживання алкоголю. Відомо, що алкоголь знижує фолієву кислоту, цинк, вітаміни групи В і С, елементи, що природно присутні в організмі людини. Більша кількість алкоголю, ніж рекомендований, уповільнює ріст волосся і сприяє його випадінню. Щоб алкоголь не мав психічних та фізичних наслідків, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує жінкам не перевищувати дві склянки алкоголю на день, а чоловікам три, принаймні один день на тиждень без алкоголю.

Якщо волосся стає занадто тонким і ламким, фахівці рекомендують замінити в раціоні біле борошно цільнозерновим. Якби ми просто вилучили борошно з раціону, з поживної точки зору, ми б більше не отримували користь від вітамінів, що містяться в пшениці, особливо вітамінів В1, В2, В6, В9. Натомість цільнозернове борошно зберігає якомога більше поживних речовин пшениці.

---