4 продукти, що позбавляють від целюліту - дієта; Харчування
Хочете позбутися целюліту? Почніть дезінтоксикаційну процедуру для очищення організму від токсинів. Дізнайтеся, яка ваша секретна зброя в боротьбі з целюлітом!
Основні правила, якщо ви хочете позбутися целюліту
Попрощайтеся з малорухливим способом життя і складіть спортивну програму, яку ви поважаєте свято!
Повільніше з алкоголем. Ви можете випити, коли виходите на вулицю заради задоволення, але не перестарайтеся;
Про сигарети потрібно забути! Це буде важко, легко, але вам нікуди діватися, якщо ви хочете позбутися целюліту;
Остерігайтеся сучасних моделей естрогенних протизаплідних таблеток, оскільки вони можуть сприяти збільшенню ваги та целюліту, попереджає професор, доктор дієтолог Георгій Менцинікопскі;
Лікування дезінтоксикації має важливе значення: не забувайте про фрукти, овочі та багато харчових волокон.
Зокрема, що можна їсти?
Ось рекомендації професора доктора Георге Менчінікопскі, спеціаліста з питань харчування людини та директора Інституту харчових досліджень:
1. Білки з високою біологічною цінністю
- Тваринного походження - яйце всмятку, птиця, індичка, курка, океанська риба, але не смажена, зрідка нежирне червоне м’ясо, натуральний йогурт, кефір, сана, урда (але не перестарайтеся зі свіжими або дозрілими сирами, вам не дозволяється більше 25 грамів на день)
- Рослинного походження - бобові та злакові (квасоля, нут, соя, сочевиця, лобода, гречка, овес)
2. Незамінні жири
- Особливо незамінні жирні кислоти омега-6 та омега-3 риба, оливкова олія першого віджиму, натуральне масло (20 грамів на день), соняшникова олія холодного віджиму, льон, коноплі, гарбуз.
- Не забувайте про сирі горіхи та насіння: свіжоочищені ядра волоських горіхів (5 волоських горіхів на день), кедрові горіхи, солодкий мигдаль (5-10 піпсів на день), бразильські горіхи (1-2 волоські горіхи на день).
3. Складні вуглеводи
Вони отримують із цільнозернового борошна, жита. Ви можете їсти макарони та хліб, але переконайтеся, що вони виготовлені із пшениці Спельта, змішаної з твердою пшеницею, лободою або іншими поєднаннями цільного зерна.
4. Антиоксиданти
Ви можете знайти їх у великому списку фруктів та овочів: гранати, чорниця, ожина, капуста (особливо створена), полуниця, шпинат, малина, брокколі, сливи, паростки люцерни, пшениця, буряк, авокадо, апельсини, виноград червоний/чорний, стручковий стручок, вишня, ківі, варена квасоля, солодка картопля, селера, морква, бразильські горіхи, волоські горіхи, насіння льону, гарбуз, кунжут, мигдаль, яблука, груші, помідори, цибуля, цибуля-порей, часник, кабачки, кавун, смородина, гриби, ендівія, артишок, кропива, лейр, пахта, водорості.