6 золотих правил хорошого зволоження - Інформація про спорт - Катання на лижах - Біатлон

Overstim.S, провідна марка 100% французького спортивного харчування, підтримує спортсменів вже 30 років. Сьогодні бренд пропонує вам 6 золотих правил хорошого зволоження.

золотих

Під час інтенсивних зусиль втрати води значні, а потреби спортсмена в напоях зростають. Залишання гідратації передбачає декілька простих правил, якими потрібно оволодіти.

Дотримуйтесь порад OVERSTIM.S:

1) Пити в невеликих кількостях Не пити більше 10 мл (1 - 2 ковтки) за раз.

2) Пити з самого початку зусиль Через стрес зневоднення починається ще до вильоту. Менш ніж за годину можна втратити до 1 літра води і побачити, як сильно знижуються фізичні здібності! Не чекайте і випийте свій перший ковток якомога швидше.

3) Пити якомога регулярніше В ідеалі пити наповненим ротом кожні 5 хв. Не перевищуйте 10 хв без пиття навіть у прохолодну погоду.

4) Візьміть рефлекс випивати на тренуванні Опановування раціонального споживання води займає багато часу, цього можна навчитися на тренуванні.

5) Виберіть енергетичний напій, який найбільше відповідає вашим потребам. Енергетичні напої OVERSTIM.s® - це не просто напої для вправ.

Комбінації вуглеводів, вітамінів та мінералів, що використовуються в кожному енергетичному напої, точно відповідають потребам спортсменів відповідно до занять спортом, його тривалості та інтенсивності.

6) Як плюс Зберігайте воду чистою, щоб бризкати або прополіскувати рот