4 продукти, що відновлюють кишкову флору - доза для здоров’я

відновлюють

У цій статті ви розкриєте основні продукти харчування, які мають здатність відновлювати кишкову флору, захищаючи здоров’я травної системи.

Взагалі ми не приділяємо великої уваги своєму кишечнику. Але коли ці органи не функціонують належним чином, вони стають джерелом токсинів і перешкоджають повному засвоєнню поживних речовин, отриманих з споживаної їжі. Це може негативно позначитися на флорі кишечника. Відкрийте 4 продукти, які відновлюють флору кишечника!

У цій статті ми представимо вам чотири необхідні пробіотичні продукти, які допоможуть вам регулювати роботу кишечника та відновити флору кишечника природним шляхом.

Пробіотики

Пробіотики - це живі бактерії, які входять до складу продуктів харчування, які пройшли природний процес бродіння. Ці мікроорганізми мають здатність стимулювати імунну систему та відновлювати кишкову флору, на які може вплинути неправильне харчування, лікування антибіотиками або проблеми з кишечником.

Щоденне споживання пробіотичних продуктів дає нам захист від таких проблем зі здоров'ям, як:

  • Кишкові гази
  • запор
  • Повітряна куля (відразу після подачі)
  • Хвороба Крона
  • Синдром подразненого кишечника

Найкращі продукти, що відновлюють флору кишечника

Йогурт

Йогурт - це їжа, яка може запропонувати вам багато користі для здоров’я, якщо ви не страждаєте від непереносимості лактози і не поєднуєте її з іншими продуктами. Щоб уникнути штучних барвників та підсолоджувачів, що містяться в ароматизованих йогуртах, що продаються в магазинах, радимо готувати натуральний йогурт в домашніх умовах.

Хоча це вас, мабуть, здивує, приготувати власний йогурт зовсім не складно. У багатьох магазинах продаються так звані "йогуртниці", але для приготування цього продукту вам не потрібні такі пристосування.

Приготовлений в домашніх умовах за допомогою якісного молока, йогурт збереже всі свої корисні властивості, і ви заощадите гроші. До того ж смак буде дуже смачним.

Кефір

Завдяки низькому вмісту лактози, а також живим дріжджам у його складі, кефір - один з найкращих продуктів, що відновлює флору кишечника. Ця їжа має злегка кислуватий смак, але її можна підсолодити невеликою кількістю меду або сиропу агави.

Кефір - це живий гриб, який слід поміщати в ємність, повну молока (корова, коза, вівця тощо). Через інтервал 24-48 годин процідіть молоко і випийте його. Ви можете зберігати молоко в холодильнику разом з кефіром, щоб він бродив.

Хоча деякі люди страждають від непереносимості лактози, багато з них все ще можуть правильно засвоювати кисломолочні продукти.

Капуста маринована

Маринована капуста характерна для певних європейських країн, таких як Німеччина та Польща, де її подають до м’ясних та рибних страв, оскільки вона має здатність полегшити травлення. Цю їжу готують шляхом бродіння капустяного листя водою і сіллю.

Маринована капуста, яка має здатність відновлювати кишкову флору, - це та, що готується природним шляхом і кваситься сіллю, а не та, що продається в магазинах, яка містить оцет або спирт. З цієї причини, радимо самостійно приготувати квашену капусту. Для цієї мети можна використовувати різні сорти капусти, а також інші овочі.

Ферментований ананас

Наступний смачний напій, характерний для латиноамериканського простору, входить до списку продуктів, що відновлюють флору кишечника. Реалізуючи його, ви отримаєте напій на основі ферментованої шкірки ананаса які ви можете споживати щодня натщесерце для відновлення флори кишечника.

Ось як його приготувати:

Джерело фото: mfcorwin, Ibán та litlnemo.

Адольфссон, О., Мейдані, С. Н., і Рассел, Р. М. (2004). Функція йогурту та кишечника. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1007/s11947-013-1075-y

Fooks, L. J., & Gibson, G. R. (2002). Пробіотики як модулятори флори кишечника. Британський журнал харчування. https://doi.org/10.1079/BJN2002628

. ТОМУ., &. О. С. (2003). Кефір: пробіотичний молочний склад, харчовий та терапевтичний аспекти. Пакистанський журнал харчування. https://doi.org/10.3923/pjn.2003.54.59

Шукла, М. (2012). Розробка пробіотичних напоїв із сироватки та ананасового соку. Журнал харчової промисловості та технологій. https://doi.org/10.4172/2157-7110.1000206

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та