4 прості прийоми, щоб з’їсти більше овочів Петра
Овочі здорові, довго тримають вас ситими і роблять стрункими - поки що добре. Але іноді дуже важко включити цю популярну «зелень» у якомога більше страв. Щоб допомогти вам зробити це краще, ми маємо чотири простих прийоми, які полегшать вам вживання більше овочів.
За допомогою цих прийомів ви можете з’їсти більше овочів
1. Пити смузі
Смузі - це, мабуть, найкращий і найсмачніший спосіб отримати якомога більше овочів за один прийом їжі. Якщо ви хочете бути справді здоровим і хочете зміцнити свою імунну систему, вам слід зосередитися на зелених смузі: вони особливо багаті вітамінами, мінералами та амінокислотами. Додаткова порада для початківців: якщо ви змішаєте той чи інший вид фруктів зі своїм смузі, ви зможете звикнути до іноді гіркого смаку зелених овочів.
2. Підмани себе
Справжні овочеві грудки можуть обдурити себе, додавши, наприклад, терту моркву, горох або гриби до таких класичних страв, як чилі кон карне. Соуси до макаронів можна приправити кабачками або сніжним горошком, запіканки можна розтягнути кропом, кольрабі та морквою.
3. Фішки з різницею
Це не завжди повинні бути нездорові чіпси з мішка! Домашні овочеві чіпси настільки ж смачні, швидко і легко готуються і мають менше калорій. Здорова версія нашої улюбленої телевізійної закуски особливо приємна на смак з моркви, пастернаку, буряка, солодкої картоплі, редиски, савойської капусти або капусти.
4. Правило 50 відсотків
Якщо ви візьмете до серця просте правило 50 відсотків і міцно включите його у своє повсякденне життя, ви швидко з’їсте більше овочів. Мета цього правила: Завжди наповнюйте половину тарілки овочами - незалежно від їжі. Бо те, що на тарілці, теж їдять, правда? Для правила 50 відсотків досить подавати порцію салату до кожної основної страви або додати до бутербродів скибочки салату, огірка та помідорів.