4 прості вправи, щоб мати КРАСНУ І ЗДОРОВУ ГРУДИ Зумі
Кажуть, красиві груди - головна зброя жінки. Зростаюча популярність косметичної хірургії показує, що жінка справді цінує зовнішній вигляд грудей. Сьогодні ідеальний бюст - це твердий і високий бюст. Тому, незалежно від розміру грудей, найважливішим їх аспектом залишається їх тонування.
Хоча найпопулярнішим способом надати грудям бездоганний вигляд є хірургічне втручання, ми пропонуємо чотири вправи, які забезпечать твердий бюст, природно.
1. Тиск
Метод тиску - найпростіша вправа для красивого бюста. Встаньте обличчям до стіни і опирайтесь на нього руками. Натисніть на стіну з усіх сил, ніби хочете її зрушити. Потренуйтеся 10 секунд, а потім розслабтеся і потисніть руки. Повторіть вправу 10 разів.
2. Дотик до ліктів
Встаньте прямо, зігніть лікті і покладіть руки на стегна. Отже, спробуйте торкнутися спинами ліктів. Не робіть це раптово, а повільно, розтягуючи м’язи на 10-15 секунд. Вправляйтеся 8 разів.
3. Натискання долонь
Ви напевно чули про цю вправу. Складіть руки перед грудьми і притисніть їх якомога сильніше протягом 3-5 секунд. Потім розслабте м’язи і повторіть вправу 8-10 разів.
4. Плавання на суші
Плавання - найефективніший спосіб привести грудь у тонус. Якщо у вас немає можливості вийти на море або басейн, ми пропонуємо спосіб плавання на суші. Встаньте прямо біля стіни, напружте грудні м’язи і рухайтеся так, ніби плаваєте. Зробіть 100 повільних, широких рухів і постійно тримайте м’язи грудей напруженими.
В кінці тренування рекомендуємо виконати ще одну вправу, щоб збалансувати свою поставу. Візьміть товсту, важку книгу, покладіть її на голову і пройдіться по будинку 5 хвилин, не впускаючи. Це розслабить ваші м’язи.