4 простих поради проти болю в ногах Лібшера; Приносить
Ходити по хмарах - хіба це не здійснена мрія? Сьогодні ми хочемо допомогти вам здійснити саме це. Ваші ноги несуть вас через усе життя. Не дивно, що вони час від часу втомлюються і болять.
Хороша новина: Незалежно від того, чи є у вас неправильне розташування, носите занадто тісне або високе взуття, перевантажуєте ноги чи страждаєте від п’яткової шпори - ви можете зробити це самостійно, скориставшись нашими корисними порадами вжити цілеспрямованих заходів щодо причини ваших скарг а не просто оніміти симптоми. Час повернути щось на ноги, так?
Порада No1: розтягніть м’язи ніг
Біль у ногах може мати багато різних причин. За нашим досвідом, вони здебільшого виникають завдяки однобічні рухи та - як результат - занадто висока напруга м’язів та фасцій. До речі, це стосується незалежно від того, виникають вони в передній, середній або задній частині стопи.
Тому важливо назавжди усунути біль у ногах, односторонній шаблон руху послідовний баланс . Як вам це вдається, незважаючи на напружені будні і мало часу? Дуже просто: за допомогою нашого спеціально розробленого для болю в ногах Розтягування. Якщо ви практикуєте приблизно десять-п’ятнадцять хвилин на день, висока напруга м’язів може зменшитися, і фасції знову стануть більш пружними.
Щоб ви могли негайно розпочати, ми вас маємо найкращі вправи від болю в ногах у безкоштовному PDF-посібнику що ви неодмінно повинні завантажити. Ви можете дізнатись більше про причини та варіанти лікування у нашій поглибленій статті про Словник болю про біль у ногах.
Порада No2: відкотити підошву ноги
Побалуйте ноги повним розслабленням - за допомогою нашого масажу рулоном фасції На додаток до надмірно розтягнутих м’язів, сплетені та липкі фасції також суттєво сприяють вашим скаргам на ноги. Звідси Прокручувальний масаж фасції для послаблення спайок важлива частина вашої самодопомоги. Ви можете робити саме те, що відбувається у вашому тілі, коли ви перекочуєте фасцію прочитайте в цій статті. Ви все ще шукаєте потрібні товари? Тоді ви дізнаєтесь про це у цій публікації що робить хороші рулони фасції і які з них найкраще підходять для ваших скарг.
Ви можете знайти простий масаж рулоном фасції при болях у стопах, включаючи докладні інструкції в наш безкоштовний путівник. Для вас дуже важливо міцно інтегрувати прокат у повсякденне життя, щоб сплески не наростали знову і знову.
Порада No3: ходіть босоніж якомога частіше
Багато людей вірять, що взуття, яке добре підбито, обіцяє надійне закріплення і позитивно впливає на здоров’я ніг. Справа в тому, що м’язи та фасції у нас Наші ноги недостатньо кидають виклик, коли ми постійно ходимо на товстих підошвах по гладких і переважно рівних поверхнях. Ми звільняємо наш організм від усієї “роботи” за допомогою зовнішніх допоміжних заходів, так що воно розуміє це як сигнал не робити багато чого само по собі.
Саме тому ми радимо не використовувати звичайне взуття для здоров’я, яке змушує ногу скочуватися. З часом м’язи та фасції пристосовуються до односторонніх рухів і стають млявими та жорсткими.
Набагато краще привчити ноги до різних умов і бігати босоніж якомога частіше. Ідеально на багатьох різних поверхнях, щоб ноги могли оптимально адаптуватися до вигинів або вигинів. Так стають м’язи та фасції широко рухався, розтягувався і зміцнювався. У нашому повсякденному житті цим часто нехтують.
Порада No4: Не покладайтесь на устілки
Багато пацієнтів, які тривалий час страждають від болю в ногах, покладають великі надії на устілки. Однак, якщо їх знову опустити, проблеми, як правило, такі ж серйозні, як і раніше. Це також легко пояснити:
Ваш організм - це жива система, яка точно реєструє слабкі місця. Якщо опора надходить ззовні у вигляді устілки, ця область стає ще слабшою, оскільки організм не бачить необхідності робити що-небудь з точки зору самого ремонту.
Поки ти з нашим високоефективні вправи від болю в ногах може працювати безпосередньо на причину ваших скарг, устілки завдадуть вам більшої шкоди, ніж допоможуть в довгостроковій перспективі. Чому це так докладно, ви можете дізнатись у цей пост. Якщо ви прислухаєтесь до наших перших трьох порад і вбудуєте їх у своє повсякденне життя, ви зможете зміцнити ноги, полегшити біль і навіть назавжди усунути розбіжності.
Біль занадто сильний? Спробуйте остеопресор!
Якщо ти під цим сильний біль у ногах якщо ви вважаєте, що наші вправи для самодопомоги занадто складні для вас, то ми рекомендуємо вам одного з наших спеціалістів з лікування болю Liebscher & Bracht. Це можуть бути Остеопрессура використання, при якому натискаються певні кісткові точки, що зазвичай викликає біль вже після перше лікування можна полегшити або, принаймні, значно зменшити.
Тоді наші спеціалісти можуть показати вам, як користуватися нашими Безболісні штовхачі ви також можете скористатися спрощеною версією остеопресу самостійно вдома. Ви можете знайти контактну особу у вашому районі через наш Шукач болю.