4 речей, яких слід уникати, якщо у вас коліт - крок до здоров’я
Коліт - це запалення товстого кишечника, тобто товстої кишки. Це дуже поширена хвороба серед людей, які мешкають у великих містах і переживають великий стрес. Їжа є важливим фактором у лікуванні коліту, для його відновлення та запобігання хворобам.
Стрес, сидяче життя та вживання зайвої нездорової їжі, жиру, соди та гострої їжі - все це сприяє розвитку цього стану.
Симптоми коліту
- Біль і роздуття живота
- Стілець з кров’ю
- Озноб
- Зневоднення
- Діарея
- Лихоманка
Чого слід уникати, якщо у вас коліт
1. Певні продукти
Уникання вживання певної їжі має важливе значення для одужання після цього стану, щоб ваш кишечник не страждав від незворотних розладів. Жирна їжа може прискорити скорочення кишечника і змусити організм негативно реагувати .
Потрібно триматися подалі від смаженої їжі, м’яса з жирною та швидкою їжею. Слід уникати молочних продуктів на деякий час після перенесеного коліту. Якщо у вас проблеми з кишечником, уникайте таких дратівливих напоїв, як чай і кава.
Ви можете вибрати такі напої, як вода з лимонними або трав'яними настоями, які допомагають вашому організму швидко детоксикуватися.
2. Ситуації, що породжують стрес
Емоційні порушення викликають надмірну активність кишечника, змінюючи функцію товстої кишки. Вони можуть супроводжуватися діареєю або запорами, які є основними симптомами нервового коліту.
Для запобігання погіршенню симптомів необхідне належне управління стресом вдома чи на роботі.
3. Седентаризм
Експерти кажуть, що у сидячих людей частіше розвивається коліт. Тому настійно рекомендується щодня займатися спортом для управління стресом і тривогою. Дуже вигідно їздити на велосипеді, гуляти, плавати, робити м’які вправи, але робити їх наполегливо.
4. Самолікування
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є такі симптоми, як набряк живота, періодичний біль у животі та зміни стільця, такі як діарея з до 3 дефекаціями на день та запор.
Уникайте прийому ліків, оскільки інші захворювання можуть мати симптоми, схожі на коліт, і можуть погіршити ваш стан.
Дієта та їжа, пристосовані до коліту
Готуйте 5 або 6 прийомів їжі невеликими порціями і ніколи не пропускайте сніданок, щоб розпочати день з енергією. Слід спробувати рідку дієту. Це може включати споживання натуральної води, яблучного соку, бульйону або желатину.
Сніданок
Чашка знежиреного молока, кілька скибочок грінки та скибочка нежирної ніжки або індички. Іншим варіантом може бути нежирний натуральний йогурт зі злаками. Третім варіантом буде чашка чаю та цільнозернові тости з вершковим сиром, також з низьким вмістом жиру.
Якщо ви хочете включити фрукти у сніданок, найбільш рекомендованими є папайя, яблуко, груша, банан, персик або диня. Слід уникати апельсинів, ківі, полуниці та гуави, оскільки вони дуже кислі та перешкоджають травленню.
Обід
Курка на грилі або запечена з зеленим салатом, крес-салатом та сирим шпинатом, приправлена чайною ложкою оливкової олії. Ви можете подати їх зі скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обідати
Макарони, приготовані на оливковій олії. Як другий варіант - чашка натурального йогурту з низьким вмістом жиру або шматочок вершкового сиру з ложкою меду.
Це приклад дієти на сніданок, обід і вечерю, але ви можете включати закуски між кожним прийомом їжі. Щоб не проводити занадто багато годин, не приймаючи їжу.
Закуски, які ви можете додавати між прийомами їжі
- Склянка фруктового соку, без цукру.
- Шматок плоду 200 г. Це може бути яблуко, банан або груша.
- Чашка чаю та два цільнозернових тости.
Ви можете їсти цю тижневу дієту, але є й інші продукти, які вам слід враховувати. Як фрукти, овочі, варені макарони, рис. Куряче або нежирне м’ясо, картопля, цільнозерновий хліб та ін.
Ви можете варіювати страви, робити всілякі салати та комбінувати їх як завгодно. Ця пропозиція щодо дієти - це лише керівництво щодо того, які продукти ви можете їсти, якщо у вас коліт.
Інші рекомендації
- Приймайте не менше 2 літрів води або фруктів на день.
- Добре жуйте. Дайте їжі спокійну хвилину і зробіть перерву не менше 15 хвилин.
- Дотримуйтесь фіксованого графіка прийому їжі і завжди намагайтеся евакуюватися одночасно і не поспішаючи.
- Уникайте використання проносних засобів у разі запорів, якщо це не вказано з медичної точки зору.
Якщо дотримуватись цих рекомендацій, приймати здоровий спосіб життя та дотримуватися збалансованого харчування, ви можете зробити цей стан більш стерпним або навіть уникнути. Тож змініть свої звички, бережіть своє здоров’я !