4 речі, яких слід уникати, якщо у вас коліт

Коліт - це захворювання, яке дуже залежить від нашого харчування та емоційного якості життя. Подивіться, які поради можуть допомогти вам контролювати цей стан.

Коліт - це запалення товстого кишечника. Захворювання найчастіше зустрічається серед людей, які живуть у великих містах і які піддаються сильному стресу. Дієта є вирішальним фактором коліту як з точки зору профілактики, так і лікування. Тут ми говоримо вам, що ви уникати при коліті повинен.

Стрес, тривалі періоди сидіння та нездорова жирна дієта та безалкогольні напої - все це може збільшити ризик розвитку цієї хвороби. Дізнайтеся 4 речі, яких слід уникати, якщо у вас коліт.

Симптоми коліту

Біль у животі та гази
Кров у калі
озноб
Зневоднення
діарея
лихоманка

Чого слід уникати, якщо у вас коліт

1. Певні продукти

Вживання певної їжі особливо важливо для того, щоб вилікуватися від цієї хвороби та забезпечити, щоб ваш кишечник не страждав у довгостроковій перспективі. Жирна їжа може прискорити дефекацію і викликати негативну реакцію організму.

Слід уникати смаженого, жирного м’яса та фаст-фуду, наскільки це можливо. Також слід уникати молочних продуктів відразу після коліту. Крім того, якщо у вас проблеми з кишечником, не слід пити чай або каву.

Натомість ми рекомендуємо багато води з лимонним або трав’яним чаєм, які допомагають вашому організму детоксикуватися.

2. Стресові ситуації

Емоційний дисбаланс може призвести до посилення активності товстої кишки. Він також може мати діарею або гази, що є основними симптомами коліту.

Важливо не надто втягуватися в напругу вдома або на роботі, щоб симптоми не погіршувались.

3. Тривалі періоди сидіння

На думку експертів, люди, які багато сидять, мають вищий ризик розвитку коліту. Тому вам слід робити фізичні вправи щодня, щоб запобігти неспокій і стресам. Особливо хороші ходьба, їзда на велосипеді, плавання та легкі вправи, які слід робити регулярно.

4. Самолікування

Якщо у вас є гази, біль у животі, діарея або запор, слід проконсультуватися з лікарем.

Не приймайте просто будь-які ліки, оскільки інші хвороби можуть мати симптоми, схожі на коліт, і погіршити ваш стан.

Правильне харчування при колітах

Ви повинні їсти від 5 до 6 невеликих прийомів їжі на день і ні в якому разі не пропускати сніданок, щоб розпочати день з енергії. Також важливо переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Це означає, що вода, яблучний сік, супи або натуральний желатин обов’язково повинні бути у вашому меню.

сніданок

Чашка нежирного молока, кілька скибочок грінки та шматочок шинки або нежирної індички. Іншим варіантом можуть бути нежирний натуральний йогурт і пластівці для сніданку. Третій варіант - чашка чаю та цільнозернові грінки з вершковим сиром, також нежирним.

Якщо ви любите їсти фрукти на сніданок, папайя, яблука, груші, банани, персики або дині - особливо вдалий вибір. Радше уникати апельсинів, ківі, полуниці та гуав, оскільки вони містять багато кислоти і важче засвоюються.

Обідати

Курка на грилі або запечена із зеленим салатом, кресом та сирим шпинатом та ложкою оливкової олії. Ви також можете з’їсти з ним скибочку цільнозернових тостів.

вечеря

Макарони, приготовані на оливковій олії. Як другий варіант - чашка натурального йогурту або трохи вершкового сиру з ложкою меду.

Це лише приклади сніданку, обіду та вечері. Звичайно, ви теж можете Перекушуйте між прийомами їжі, щоб між основними прийомами їжі не було занадто багато часу.

Інші рекомендації

Пийте щодня не менше 2 літрів води або натуральних фруктових соків.
Добре жуйте. Не поспішайте спокійно насолоджуватися їжею і сидіть за столом принаймні 15 хвилин.

Дотримуйтесь фіксованого часу прийому їжі.
Якщо у вас запор, намагайтеся не використовувати проносні засоби, якщо це можливо, якщо це не призначено лікарем.

Якщо ви дотримуєтеся цієї поради, ведете здоровий спосіб життя та харчуєтесь збалансовано, ви можете запобігти коліту або полегшити симптоми. Тож чого ви чекаєте, бережіть своє здоров’я!