4 рефлекси для схуднення для плоского живота - Pure Sport Club
Як загубити живіт перед пляжем? Експерт з фітнесу та схуднення дає нам найефективніші поради.
1/Спорт для вдосконалення та тонізування шлунку
Малорухливий спосіб життя - заклятий ворог нашої фігури. Щоб уникнути нещастя і стерти набряклий живіт, щотижня потрібно три спортивні сесії (фітнес, тренування з обтяженнями). Завдання: уточнити центр тіла завдяки цільові концепції типу CAF, CX Worx ™, пілатес. Крім того, ми також покладаємось загальні заняття фітнесом які поєднують кардіо зусилля та зміцнення м’язів (Bodypump ™, Sculpt, TBC). Ефект схуднення гарантований !
2/Поза, пристосована для спуску живота
Для уникайте «ефекту буйів »Так боїться, експерт з фітнесу озвучити попередження про правильну позу, яку потрібно прийняти. Будьте обережні, щоб цього не робити сутулитися випадково на своєму офісному кріслі або на дивані. Це положення пом’якшує черевний пояс, виводить живіт і викликає біль у попереку. Хороша ідея: випрямляти та робити дошку щодня, щоб глибше зміцнити бюст.
3/Три рефлекси здорового глузду для втрати жиру на животі
Питання морфології, коли одні люди беруть стегна, сідниці або стегна, інші бачать, що їх надлишки зберігаються безпосередньо в животі. У цьому випадку ми логічно переглядаємо споживання їжі, зменшуючи кількість калорій всередину або переглянувши склад його тарілки. У ванній ми одягаємось креми для схуднення які пробуджують целюліт настільки ефективніше, оскільки їх застосування супроводжується масаж енергійний пальпаторно-рулонний тип. Хороша ідея: приймайте цю процедуру схуднення щодня після душу та після тренування.
4/Дієтичні заходи для спучування живота
Немає часу на обід? Неважливо, фітнес-фахівець рекомендує приймати перерву на їжу (принаймні 20 хвилин) у спокійній обстановці, щоб уникнути потрапляння надутого повітря. Її найцінніша порада ? Ретельно жуйте насолоджуватися усіма перевагами їжі і давати час (15-20 хвилин) почуттю ситості пробиватися в мозок. З боку пластини, якщо волокна сприяють хорошому транзиту, вони також змушують живіт набрякати. Будьте обережні, щоб не перестаратися. Те саме стосується солі, яка сприяє затримці води.
І останнє, але не менш важливе: за допомогою дихання шлунком можна знайти плоский живіт. Поїдьте на заняття йогою, боді-артом чи пілатесом, щоб випробувати цю роботу на диханні !