4 секретних продуктів для відгодівлі, яких слід уникати при схудненні
Це гостьова стаття Себастьяна.
У сьогоднішній статті я хочу дати вам стратегію схуднення, яка вкаже вам на приховані продукти для відгодівлі. Як тільки ви дізнаєтесь, які продукти відповідають за товстість або неможливість скинути свої кілограми, ви зможете їсти більш свідомо і легше зменшувати ці продукти.
І повірте, є також такі продукти, які, на вашу думку, не зроблять вас товстими.
Власне, я допомагаю людям, які хочуть швидко набрати вагу, і рекомендую включити ці продукти до свого щоденного меню. Однак, якщо ваша мета - схуднути, то потрібно бути обережним з наступними продуктами.
4 секретних відгодівлі
1. Соки
Фрукти або фруктові соки (включаючи ті, що містять 100% фруктового вмісту) надзвичайно калорійні. Наприклад, традиційний апельсин містить близько 40 калорій. Звичайна склянка апельсинового соку вже містить 120 калорій - це втричі більше.
Крім того, сік майже не містить клітковини, через що рівень цукру в крові швидко зростає.
Крім того, підвищення рівня інсуліну змусить вас зголодніти, а отже, їсти ще більше. Тому, якщо ви хочете схуднути, вам слід здебільшого уникати будь-якої форми соку і пити його лише зрідка для задоволення.
2. горіхи
Можливо, ви виявили горіхи як замінник чіпсів чи цукерок і почули, що вони здорові. Це правда, але, мабуть, вам ніхто не казав, що горіхи зазвичай містять близько 600 калорій на 100 г. Це дуже багато!
Але я не хочу забороняти вам їсти тут горіхи. Оскільки крім безлічі калорій, вони містять цінні жири, важливі для вашого організму.
Однак обмежте споживання горіхів і не їжте більше жмені в день. Також слід використовувати сирі горіхи, а не смажені та солоні варіанти.
3. Вершки, маргарин, масло та олії
Незалежно від того, для випікання, приготування страв чи приготування соусів, ви будете використовувати один із продуктів, про які згадано. Завжди виникає питання, скільки його потрібно використовувати і чи існує альтернатива, яка не містить стільки калорій.
Наприклад, соуси не завжди повинні складатися з вершків. Іноді досить молока.
Хліб не завжди повинен бути густо покритий вершковим маслом. Іноді для заміни достатньо менше вершкового масла або, можливо, вершкового сиру.
4. Готувати на пару, а не смажити, а не гратинувати
Так, я знаю: смажена або смажена їжа на смак сильно відрізняється від їжі, приготовленої або приготованої на пару. Але справа в тому, що їжа, яку ви просто зварили або тушкуєте, містить набагато менше калорій.
Тому уникайте зайвої випічки, смаження у фритюрі або випікання їжі з сиром, де б ви не могли. Таким чином ви постійно економите калорії і можете легше схуднути.
Якщо ви не будете дотримуватися цих 4 пунктів (і кількох інших), ви з часом швидко наберете вагу і станете все більш незручним.
Тож зверніть увагу на свій раціон і знайте, які види їжі ви вживаєте.