4 смачні десерти з низькою калорійністю - кращий здоровий спосіб життя

Ось щось для тих, хто має ласуни, які все ще хочуть звернути увагу на свою лінію. Ось кілька смачних, низькокалорійних рецептів десертів, які легко зробити!

смачні

Ви один з багатьох людей, які люблять десерти? Для багатьох людей вони є невід’ємною частиною їх харчування. І чесно кажучи: після смачного обіду чи вечері десерт - прекрасний спосіб закінчити його. Тим більше що стосується цього низькокалорійні десерти діє!

Звичайно, особливу подію можна також відзначити смачним десертом. Вони насправді завжди підходять! Наші пропозиції щодо смачних і низькокалорійних десертів призначені для тих, хто має ласуни, які хочуть їсти здорово одночасно.

Ці чотири рецепти, безумовно, добре поєднуються з усіма і майже не містять калорій. Тож ви можете ласувати смачними десертами, не викидаючи свою дієту за борт.

1. Морозиво із зеленого чаю

Перший з домашніх десертів має дуже мало калорій, тому ви зможете насолодитися цим, не шкодуючи.

інгредієнти

  • Натерта цедра лимона (3 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • Сік одного лимона (45 мл)
  • 4 аркуші неароматизованого желатину
  • 1 склянка вершкового сиру (легкий) (200 г)
  • 1 чашка зеленого чаю, вже готовий (200 мл)
  • 2 яйця - кожен відокремлений білок і жовток (120 г)

підготовка

  1. Змішайте чай з листям желатину, попередньо змоченими в холодній воді.
  2. Потім додайте 200 мл води, натерту цедру лимона і лимонний сік.
  3. Збийте 2 жовтки вершковим кремом і поступово додайте їх до суміші. Все енергійно перемішайте.
  4. Тепер ви додаєте сирний спред та підсолоджувач на ваш вибір. Все разом добре перемішати.
  5. Тепер ви повинні збити два білки в сніг, а потім скласти їх у суміш.
  6. Потім вилийте все це в ємність і тримайте в морозилці, поки воно не почне твердіти.
  7. Потім дістаньте його з морозильної камери і добре розмішайте, щоб воно не кристалізувалось. Потім ви знову кладете його в морозильну камеру.
  8. Повторюйте останні два кроки до досягнення бажаної консистенції. Морозиво має бути вершковим.

2. Кокосовий пудинг

Низькокалорійні десерти? Кокосовий пудинг не повинен бути відсутнім! Цей смачний і поживний десерт можна подавати в будь-який сезон і до будь-якої їжі. Кокос характеризується високим вмістом мінеральних солей, особливо магнію.

інгредієнти

  • 1 щіпка солі
  • 1 цілий кокос (2,5 кг)
  • Натерта цедра 1/2 лимона (1,5 г)
  • 1/2 столової ложки кокосового рому (2,5 мл)
  • 1 склянка нежирного молока (200 мл)
  • 1/2 склянки нежирного кокосового молока (100 мл)
  • 3 столові ложки кукурудзяного крохмалю (15 г)
  • 1/2 склянки нежирного, солодкого, густого згущеного молока (100 мл)

підготовка

  1. Відкрийте кокос і схопіть півсклянки кокосової води.
  2. Змішайте воду з нежирним молоком.
  3. Тепер покладіть цю суміш у каструлю з кукурудзяним крохмалем.
  4. Змішуйте все разом, поки не вийде кремова і рівна суміш.
  5. В іншій мисці змішайте кокосове молоко з тертою цедрою лимона, згущеним молоком і сіллю. Потім додайте це до суміші в каструлі.
  6. Тепер доведіть все це до кипіння. Потрібно постійно помішувати, поки не вийде густа маса.
  7. Потім зніміть казан з плити і додайте кокосовий ром. Не забувайте продовжувати старанно помішувати.
  8. Підготуйте окремі миски, намазавши їх вершковим маслом. Потім наповніть кожен підготовленою сумішшю.
  9. Нехай все охолоне до кімнатної температури. Потім миски ставите в холодильник, поки пудинг добре схопиться.
  10. Потім переверніть пудинг на тарілку і прикрасьте його як завгодно. .

3. Низькокалорійні десерти: Смачні фруктові шашлики

Цей десерт не тільки легкий, він ще й доставляє Багато вітаміну С. Це завдяки інгредієнтам: полуниці та ківі.

інгредієнти

  • 1 ківі (10 г)
  • 1 груша (30 г)
  • 4 полуниці (10 г)
  • 1 банан (120 г)
  • Листя м’яти для прикраси

підготовка

  1. Спочатку добре промийте полуницю і видаліть держак. Потім висушіть їх кухонним папером.
  2. Очистіть залишилися плоди.
  3. Тепер поріжте фрукти, крім полуниці, на невеликі шматочки. Потім наклейте їх на дерев’яні шпажки.
  4. Коротко розігрійте фруктові шашлики над гарячою плитою або чимось подібним, а потім негайно подавайте їх до столу.
  5. Прикрасьте їх листям м’яти.
  6. Якщо ви хочете, ви також можете занурити шашлик у нежирний йогурт.

4. Пудинг з тофу

Пудинг з тофу (або тофу-флан) - один з низькокалорійних домашніх десертів, але він також містить багато корисних речовин. Тофу забезпечує білок і залізо, не містить холестерину.

інгредієнти

  • 120 г тофу
  • 4 яйця (240 г)
  • 2 великі полуниці (5 г)
  • 1 столова ложка порошку кориці (5 г)
  • Одна столова ложка ванільного екстракту (5 мл)
  • Одна склянка соєвого молока (200 мл)
  • 1 столова ложка підсолоджувача (5 г)
  • Одна чашка нежирного молока (200 мл)

підготовка

  1. Спочатку змішайте в блендері яйця, знежирене молоко, соєве молоко, тофу та підсолоджувач до однорідної маси.
  2. Потім додайте ванільний екстракт і корицю.
  3. Наповніть суміш у миски або форми на ваш вибір, прокип’ятіть на водяній бані і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
  4. Вийміть з форм і, як тільки пудинг охолоне, поставте в холодильник.
  5. Прикрасити нарізаною полуницею до подачі.

Ці чотири низькокалорійних десерти можна насолоджуватися без будь-яких турбот. Ви також можете проявити креатив і спробувати ще кілька інгредієнтів. Порада: горіхи та насіння також добре поєднуються з ним.